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トップリフターの感覚

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掲載日：2018.05.22
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今回は「トップリフターの感覚」です。
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実はトップリフターは自分のどこが優れているのかあまりわかっていないかも？

これはどの競技の選手にも言えることだと思いますが、トップリフター達は自分のどこが優れていて、他のリフターとどこが違うのかという事をあまりわかっていない場合が多々あります。
（もちろんわかっている人もいます。）

というのは、様々な事をトップリフター達は極自然に行っているからです。
普通の人たちが自然に行えない事をトップリフターは極自然に普通にこなしているのです。

ですからトップリフターはそれらの事やその感覚が当たり前と思っているので、普通の人達と違うという事に気が付きにくいのです。
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例えば、こんなことをトップリフター達は当たり前のように行っています。

・動作の前に身体と脳の安定感を出す事。
・動作中に勝手に身体を補正して正しく行う事。
・扱っている重量に対して自動的に出力調整をする事。
・自分の身体に対して一番自然な動作を勝手に選ぶ事。

などです。実はこれらの部分が非常に大切な要素なのです。
そして、これらのことを当たり前のように普通に行っているからトップリフターなのです。

そんな中でトップリフターが他の人にアドバイスなどをする場合に、上記の事が他の人も勝手に出来ていると思ってしまっているトップリフターは、上記の本当に大切な部分を省いた状態で、自分が少し意識して身につけた上級テクニックなどを指導してしまう傾向にあります。
そうすると、そのテクニックだけを教えられた人は到底真似できないのです。

ベースで身体を安定させるなどの事が普通の人は出来ていないので、テクニックを活かしきれないという事です。

本当に大切な事はトップリフター達が無意識に行っていたりする行動なのに、その核心の部分は本人も大切な事とわかっていない場合が多いので指導する際に省いてしまっているのです。

そのような理由から、トップリフター達が言っていることの多くは一般の方にはなかなか理解できない事が多かったりします。

トップリフター達が言っているテクニックをしっかりと活用するためには、その前にどのように身体を安定させるか？という事が非常に大切なのです。

よく名選手は名監督になれないという言葉がありますが、上記の事を考えると納得がいきます。
私も昔は指導の現場で、なんでこんな簡単なことが皆さん出来ないのだろうか？と悩んだことがあります。しかし、その簡単な事が普通の人にとっては凄く難しい事なのだという事を理解し始めた時から指導の幅が広がりました。

本当に強くなりたいのであればトップ選手の言っていることを部分的に見るのではなく、その過程にはどのような事があるのか？ということを考えてみると新たなヒントが見つかると思います。
まずはトップ選手が当たり前のように行っていることをしっかりと噛み砕いて理解すること。トップ選手が動作の前に何を行っているかという事をよく観察すること。

そこにヒントがたくさんあります。

私はそのような部分を凄く大切に指導しています。


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ノーリミッツから新作DVDの登場です。

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私的には可愛くて凄くお気に入りです。内容気になりますよね～。それでは気になる内容をご紹介します。

 ♪収録内容のご紹介♪

ウエイトトレーニングに目覚めるぺーこの巻




脱出計画その1：トレーニングに必要な道具類を覚える

トレーニングの服装やシューズ、ベルトやリストラップなどのギア類。使用する器具やシャフトの種類などです。

・トレーニングの服装について
・トレーニングシューズについて
・トレーニングギアについて
・使用器具の違いについて
 

ぺーこ情緒不安定の巻




脱出計画その2：身体を安定させるという事を覚える

ベンチプレス台に座る際に正しく立って正しく座り正しく寝るという事。

・上手く行く時と行かない時の違いは？
・まずは自分自身を安定させる所から
・正しく立つから正しく座る
・身体を上手くコントロールする事が大切
 

ベンチプレス大好きぺーこの巻




脱出計画その3：ベンチプレスの基本動作を覚える

手幅やグリップ、ブリッジは何のためにつくるか？足の位置、ベンチプレス動作のポイントなど。
・手幅やグリップについて
・ブリッジは何のために作るのか？
・足の位置の正解は？
・ベンチプレス動作のポイント
 

リズムに悩むぺーこの巻




脱出計画その4：自分に適したリズムを覚える

各種目の動きは自分に最適なリズムで滑らかに行う事が大切。

・動作はゆっくりか？早くか？
・呼吸はどうすればいいの？
・筋肉に効かせる？効かせない？
・人の真似では実力を発揮できない
 

ぺーこ恐怖のスクワットの巻




脱出計画その5：スクワットの基本動作を覚える

担ぐ位置や足幅、どこまでしゃがむのか？動作のポイントなど。
・担ぐ位置について
・足幅について
・どこまでしゃがむのか？
・スクワット動作のポイント
 

死ぬほど苦しいデッドリフトの巻




脱出計画その6：デッドリフトの基本動作を覚える

どの位置から引くか？ナローかワイドか？どこからがフォーム？背中をまっすぐにするには？動作のポイントなど。

・どの位置から引くのか？
・ナローか？ワイドか？
・どこからがフォーム？
・背中をまっすぐにするには？
・デッドリフト動作のポイント
 

流行に敏感なぺーこ？の巻




脱出計画その7：トレーニング計画について

どのように計画を作るか？トレーニングルーティンやセット数、レップ数の設定。インターバルやサイクルトレーニングについてなど。

・どのように計画を作るか？
・トレーニングルーティンや頻度について
・セット数やレップ数について
・インターバルについて
・サイクルトレーニングについて
 

カツラを取って試合に出場？の巻




脱出計画その8：試合に向けての準備や仕上げ方を覚える

試合に出るための準備や必要なギア類そ揃える。試合のルールやピーキング方法について学ぶ。試合当日の流れや試技の進め方など。

・試合に出場するには？
・ギアを揃えてルールを覚える
・ピーキングについて
・いよいよ試合当日！！


と、いうことで、皆さん、ぺーこの初デビューDVDを是非見てやってください。 このDVDには強くなるヒントや意識がたくさん詰まっています。少しでも皆さんが強くなるお手伝いが出来たらぺーこも嬉しいです。

みんなで強くなっちゃいましょう。

ほいではまたっ！！


♪オープニング映像です♪
オープニング映像を是非見て下さい！！


 


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  • 三土手 大介
    No Limits代表・レッシュマスター級トレーナー
    一般社団法人レッシュ・プロジェクト理事
    1972年8月26日生まれ
    神奈川県横浜市出身
    120kg超級
    4スタンスタイプ「A2」

    ＜打ち破ってきた限界の数々＞
    スクワットで日本人初の400Kgオーバー
    ベンチプレス日本人初の300Kgオーバー
    トータル日本人初の1トンオーバー
    4つの世界タイトル獲得（世界パワーリフティング・世界ベンチプレス・ワールドゲームズ・アーノルドスポーツフェスティバルPRO BENCH）
    全日本パワーリフティング選手権　優勝20回
    全日本ベンチプレス選手権　優勝18回

    ＜ベスト記録＞
    スクワット435kg
    ベンチプレス360kg
    デッドリフト320kg
    トータル1060kg
    ベンチプレス125kg級世界記録322.5kg
    ベンチプレス125kg超級世界記録360kg
    （IPF旧階級絶対重量世界最高記録）
    スクワット、ベンチプレス、トータル
    旧125kg級、旧125kg超級、120超級日本記録保持者

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