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作り込みについて:後編

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掲載日:2018.08.03
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「作り込みについて」後編は、作り込みの負の連鎖から抜け出すヒントについてです。

負の連鎖から抜け出すためには

では、これらの作りこみをどのように改善していけば良いのでしょうか?

作りこみがある人の多くに共通していることは、正しいセッティングが出来ていないという事です。

正しくセッティングできていないのに正しいフォームはあり得ません。

そして、セッティングの最初は自分の身体を安定させるという事からはじまります。身体が安定していないのに正しいセッティングはできませんし、正しくセッティングできていない人はそこから自分の能力を100%出すことはできません。

本当に些細な事かも知れませんが、まずは正しく立つ事や正しく座るというところからスタートします。

安定して正しく立ったところから自然と自分の動きが出てくるように自動的に動けることが理想ですが、作りこみで行ってきた人にはどれが自然でどれが自然でないのかも良くわからなくなっていると思います。

ですので、本来の自分の身体はどのような動きが一番自然なのか?という事を改めて理解することが大切です。

そして、もし自分本来の動きと違う動きをしていたことがわかったら、その部分を修正していきます。本来自分の動きが出来ている部分はそのまま自然に出来る様に精度を上げて行けばいいのです。大袈裟にその動きを出す必要はありません。あくまでも自然にです。
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作りこみの大きい人はほとんどの場合体幹部が正しく可動していなかったり、柔軟性が低下していたりという事が多いので、その部分を改善することも実は大切だったりします。

作り込みの大きい人はウエイトトレーニング以前に、まずは正しく立つことや柔軟性を取り戻して正しく動かせる身体に戻すことからスタートです。

身体が自然に正しく動かせるようになれば、フォームの事はそんなに意識しなくても自然と良いフォームになってきますし、作りこみも解消されていきます。

多くの人がフォームを改善する場合、新たなテクニックを上書き保存のように追加していってしまってます。

大切なことはプラスするのではなく、作り込んだ無駄な動きをどんどんと取り払って最終的に残った自分の身体の基本的な使い方をシンプルに使う事です。
足し算ではなく引き算で考えなければなりません。

是非上記のような考え方で作りこみのない自然なフォーム作りを目指してください。

体幹部の柔軟性を取り戻すには「柔軟体操」が必要不可欠です。そして、その柔軟体操はストレッチとは違い特別な柔軟体操なのです。
我々はそれを「リポーズ」と呼んでいます。

ノーリミッツではリポーズ指導も日々行っております。セミナーも定期的に行っておりますし、パーソナルも日々行っております。

興味がある方は一度下記リンクを参照してみて下さい。

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ノーリミッツネットショップから新商品のお知らせです。


今回発売するのは究極シリーズの新ラインナップです。なんと2作同時発売となります。

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ノーリミッツネットショップ大人気商品の究極のベンチプレス理論DVDは皆様ご存知でしょうか?

「究極のベンチプレス理論DVD」

ベンチプレスに関する究極理論を6項目にわけて解説しているものです。こちらは書籍とDVDの両方発売しております。

これで究極シリーズはビッグ3がすべてそろいました。
気になる内容ですが、今回の究極シリーズも究極理論を6項目に分けて解説しております。

このDVDで紹介している究極理論をしっかりと実践していただければ自分にとっての理想のフォームが勝手に作られるようになっております。

そんな究極理論気になりますよね?

ではスクワットから順に究極理論をご紹介します。




スクワットに関する究極理論6項目


究極理論1:身体とシャフトの〇〇〇を出せ

究極理論2:〇〇〇の上に常にシャフトを

究極理論3:〇〇〇にシャフトを上下させる

究極理論4:〇〇〇は常に抜かない

究極理論5:体幹部や腹圧は絶対に〇〇〇しない

究極理論6:動作の流れは〇〇〇






デッドリフトに関する究極理論6項目


究極理論1:〇〇〇始めた所からがフォーム

究極理論2:初動で〇〇〇をブラさず〇〇〇に

究極理論3:〇〇〇は常に〇〇〇を維持する

究極理論4:シャフトの〇〇〇は常に〇〇〇

究極理論5:安定する〇〇〇の場所で引く

究極理論6:〇〇〇しながら降ろしていく



どうでしょうか?えっ?!〇〇〇の部分を教えてほしいと?

出し惜しみするわけではないですがこの〇〇〇の部分はあえて今は伏せております。この〇〇〇の中には皆様が想像しているワードとは全く違うワードが入っていると思います。
その答えは是非DVD本編をご覧になって確認してください。
皆様のスクワットとデッドリフトが確実にレベルアップする内容だと約束します。

もちろん究極理論だけではなく基本の部分もしっかりと網羅しております。これを見ればスクワットとデッドリフトはバッチリと言える内容に仕上げてあります。

是非この機会にスクワットとデッドリフトの究極理論を手に入れてレベルアップしてください。

商品ページはこちらです。

「究極のスクワット理論DVD」
「究極のデッドリフト理論DVD」

どんな内容か気になる!
買おうか迷っているという方へ必見の動画をご紹介します。
女性筋トレYouTuberの「がんばるフィットネスぺーこ」さんが商品レビュー動画を作ってくれました。

【動画はこちら!!】

※動画内のクーポンはフィジークオンラインでは使用できません。
 

  • 三土手 大介
    No Limits代表・レッシュマスター級トレーナー
    一般社団法人レッシュ・プロジェクト理事
    1972年8月26日生まれ
    神奈川県横浜市出身
    120kg超級
    4スタンスタイプ「A2」

    <打ち破ってきた限界の数々>
    スクワットで日本人初の400Kgオーバー
    ベンチプレス日本人初の300Kgオーバー
    トータル日本人初の1トンオーバー
    4つの世界タイトル獲得(世界パワーリフティング・世界ベンチプレス・ワールドゲームズ・アーノルドスポーツフェスティバルPRO BENCH)
    全日本パワーリフティング選手権 優勝20回
    全日本ベンチプレス選手権 優勝18回

    <ベスト記録>
    スクワット435kg
    ベンチプレス360kg
    デッドリフト320kg
    トータル1060kg
    ベンチプレス125kg級世界記録322.5kg
    ベンチプレス125kg超級世界記録360kg
    (IPF旧階級絶対重量世界最高記録)
    スクワット、ベンチプレス、トータル
    旧125kg級、旧125kg超級、120超級日本記録保持者