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強くなるための順序(後編)

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掲載日:2018.09.11
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強くなるための順序をおさらい

前回のコラムで強くなるためには順序があると言いました。まずはそのおさらいをしましょう。

1.安定性
2.柔軟性
3.連動性(リズム)
4.出力
5.スピード
6.持久性


という順序でした。

そしてこのような順序で身体の原則を繰り返して行うことことが大切だと述べました。

例えばスクワットであれば柔軟性が足りなくて安定して深くしゃがめないのに、深くしゃがむための意識や切り返しの部分のテクニックをいくら磨こうとしても意味がないという事など。

まずやるべきことは柔軟性を高めることです。

そして安定性や柔軟性が高まってくると、その後にリズムが生まれてきます。リズムが高まった中に徐々に負荷をかけていくと出力というものが生まれてきます。
そして自分が気持ちよく力を発揮できるポイントがわかってくると爆発力が使えるようになり、高い出力が約束されます。
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約束された出力を、身体の止めるところや安定するところの使い方を少し変えるだけで、スピードというものに変わっていきます。
更にリズムというものをフルに利用して、出力のパーセンテージを減らし、スピードのパーセンテージを減らし、安定した動きを加えることによって、持久性のあるトレーニングというものができるようになります。

身体の進化というものはこのように順序立てて進化するようになっています。

これを、柔軟性はどうでもいいから出力のトレーニングだけやっていきたいというような形になっていくと、同じトレーニングを繰り返していく間に一か所、二か所と、部分的に身体に負担だけがかかってくるようになり、出力が付く前に身体が故障するということになってしまいます。

それが、長くトレーニングを行うということにとって弊害となってきますし、知らず知らずのうちに身体に痛みが出てしまうという原因のひとつなのです。

今の世の中様々な情報がありますので、細かいテクニック的な事はすぐに手に入れることができます。しかし、そのテクニックを使う前の準備段階ができていないのにテクニックにばかり走ってしまっては思うような結果を得ることができません。

テクニックを使う以前の身体の使い方をもう一度見直して、基礎となる部分の精度を高めることの重要性をもっと認識していただきたいと思います。

本当に強くなるためには派手なテクニックではなく地味な基本を大切にしてください。

【ノーリミッツ】究極のスクワット理論DVDと究極のデッドリフト理論DVD 2作同時発売!!





ノーリミッツネットショップから新商品のお知らせです。


今回発売するのは究極シリーズの新ラインナップです。なんと2作同時発売となります。

究極のスクワット理論DVDと究極のデッドリフト理論DVDです!!

ノーリミッツネットショップ大人気商品の究極のベンチプレス理論DVDは皆様ご存知でしょうか?

「究極のベンチプレス理論DVD」

ベンチプレスに関する究極理論を6項目にわけて解説しているものです。こちらは書籍とDVDの両方発売しております。

これで究極シリーズはビッグ3がすべてそろいました。
気になる内容ですが、今回の究極シリーズも究極理論を6項目に分けて解説しております。

このDVDで紹介している究極理論をしっかりと実践していただければ自分にとっての理想のフォームが勝手に作られるようになっております。

そんな究極理論気になりますよね?

ではスクワットから順に究極理論をご紹介します。




スクワットに関する究極理論6項目


究極理論1:身体とシャフトの〇〇〇を出せ

究極理論2:〇〇〇の上に常にシャフトを

究極理論3:〇〇〇にシャフトを上下させる

究極理論4:〇〇〇は常に抜かない

究極理論5:体幹部や腹圧は絶対に〇〇〇しない

究極理論6:動作の流れは〇〇〇






デッドリフトに関する究極理論6項目


究極理論1:〇〇〇始めた所からがフォーム

究極理論2:初動で〇〇〇をブラさず〇〇〇に

究極理論3:〇〇〇は常に〇〇〇を維持する

究極理論4:シャフトの〇〇〇は常に〇〇〇

究極理論5:安定する〇〇〇の場所で引く

究極理論6:〇〇〇しながら降ろしていく



どうでしょうか?えっ?!〇〇〇の部分を教えてほしいと?

出し惜しみするわけではないですがこの〇〇〇の部分はあえて今は伏せております。この〇〇〇の中には皆様が想像しているワードとは全く違うワードが入っていると思います。
その答えは是非DVD本編をご覧になって確認してください。
皆様のスクワットとデッドリフトが確実にレベルアップする内容だと約束します。

もちろん究極理論だけではなく基本の部分もしっかりと網羅しております。これを見ればスクワットとデッドリフトはバッチリと言える内容に仕上げてあります。

是非この機会にスクワットとデッドリフトの究極理論を手に入れてレベルアップしてください。

商品ページはこちらです。

「究極のスクワット理論DVD」
「究極のデッドリフト理論DVD」

どんな内容か気になる!
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女性筋トレYouTuberの「がんばるフィットネスぺーこ」さんが商品レビュー動画を作ってくれました。

【動画はこちら!!】

※動画内のクーポンはフィジークオンラインでは使用できません。
 
  • 三土手 大介
    No Limits代表・レッシュマスター級トレーナー
    一般社団法人レッシュ・プロジェクト理事
    1972年8月26日生まれ
    神奈川県横浜市出身
    120kg超級
    4スタンスタイプ「A2」

    <打ち破ってきた限界の数々>
    スクワットで日本人初の400Kgオーバー
    ベンチプレス日本人初の300Kgオーバー
    トータル日本人初の1トンオーバー
    4つの世界タイトル獲得(世界パワーリフティング・世界ベンチプレス・ワールドゲームズ・アーノルドスポーツフェスティバルPRO BENCH)
    全日本パワーリフティング選手権 優勝20回
    全日本ベンチプレス選手権 優勝18回

    <ベスト記録>
    スクワット435kg
    ベンチプレス360kg
    デッドリフト320kg
    トータル1060kg
    ベンチプレス125kg級世界記録322.5kg
    ベンチプレス125kg超級世界記録360kg
    (IPF旧階級絶対重量世界最高記録)
    スクワット、ベンチプレス、トータル
    旧125kg級、旧125kg超級、120超級日本記録保持者