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ベンチプレスでグリップが決まらない人へ(前編)

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掲載日:2018.09.18
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グリップに悩むベンチプレス

ベンチプレスのグリップってたくさんの人が悩んでいますよね。
そんな悩めるベンチプレッサーにグリップの決め方のヒントを教えます。

と、その前に皆さんは自分のベンチプレスのグリップを決めるときに何を基準に決めていますか?
恐らくほとんどの人はそこまで深く考えてグリップを決めていない傾向にあると思います。

例えば、こんな感じで決めてしまっていないですか?

・ジムのコーチに教わったとおりにやっている

・斜めに握るグリップがなんとなくカッコイイからやっている

・自分が憧れるトップベンチプレッサーの真似をしている


などなどあまり深く考えないで決めている人がたくさんいます。

グリップは自分とシャフトを繋げる唯一の接点なので、その部分をしっかりと安定させなければその後の動きも全て狂ってきます。だからグリップは大切ですし皆さん悩むわけです。

基本的な動作は全て体幹部から末端へとつなげる体幹主導で行いますが、道具を使う競技の場合は末端の形状から体幹部へアプローチがかかるのでグリップが非常に大切なのです。

道具を使う職人さんが道具のグリップ部分を自分用にカスタマイズしている様子などたまに見ますが、それはその部分が決まらないと効率よく仕事ができないからです。

そんなベンチプレスのグリップですが、まずは自分の感覚の中で一番収まりの良い場所を選ぶという事が大切ですし、それが一番の近道です。

そこから更に精度を上げたグリップを極めるにはかなり習得が難しくなりますが、その前段階の自分自身が一番しっくり来る自然なグリップはある程度すぐに見つけることが出来るはずです。

後編では、その見つけ方を教えます。

【ノーリミッツ】究極のスクワット理論DVDと究極のデッドリフト理論DVD 2作同時発売!!





ノーリミッツネットショップから新商品のお知らせです。


今回発売するのは究極シリーズの新ラインナップです。なんと2作同時発売となります。

究極のスクワット理論DVDと究極のデッドリフト理論DVDです!!

ノーリミッツネットショップ大人気商品の究極のベンチプレス理論DVDは皆様ご存知でしょうか?

「究極のベンチプレス理論DVD」

ベンチプレスに関する究極理論を6項目にわけて解説しているものです。こちらは書籍とDVDの両方発売しております。

これで究極シリーズはビッグ3がすべてそろいました。
気になる内容ですが、今回の究極シリーズも究極理論を6項目に分けて解説しております。

このDVDで紹介している究極理論をしっかりと実践していただければ自分にとっての理想のフォームが勝手に作られるようになっております。

そんな究極理論気になりますよね?

ではスクワットから順に究極理論をご紹介します。




スクワットに関する究極理論6項目


究極理論1:身体とシャフトの〇〇〇を出せ

究極理論2:〇〇〇の上に常にシャフトを

究極理論3:〇〇〇にシャフトを上下させる

究極理論4:〇〇〇は常に抜かない

究極理論5:体幹部や腹圧は絶対に〇〇〇しない

究極理論6:動作の流れは〇〇〇






デッドリフトに関する究極理論6項目


究極理論1:〇〇〇始めた所からがフォーム

究極理論2:初動で〇〇〇をブラさず〇〇〇に

究極理論3:〇〇〇は常に〇〇〇を維持する

究極理論4:シャフトの〇〇〇は常に〇〇〇

究極理論5:安定する〇〇〇の場所で引く

究極理論6:〇〇〇しながら降ろしていく



どうでしょうか?えっ?!〇〇〇の部分を教えてほしいと?

出し惜しみするわけではないですがこの〇〇〇の部分はあえて今は伏せております。この〇〇〇の中には皆様が想像しているワードとは全く違うワードが入っていると思います。
その答えは是非DVD本編をご覧になって確認してください。
皆様のスクワットとデッドリフトが確実にレベルアップする内容だと約束します。

もちろん究極理論だけではなく基本の部分もしっかりと網羅しております。これを見ればスクワットとデッドリフトはバッチリと言える内容に仕上げてあります。

是非この機会にスクワットとデッドリフトの究極理論を手に入れてレベルアップしてください。

商品ページはこちらです。

「究極のスクワット理論DVD」
「究極のデッドリフト理論DVD」

どんな内容か気になる!
買おうか迷っているという方へ必見の動画をご紹介します。
女性筋トレYouTuberの「がんばるフィットネスぺーこ」さんが商品レビュー動画を作ってくれました。

【動画はこちら!!】

※動画内のクーポンはフィジークオンラインでは使用できません。
 
  • 三土手 大介
    No Limits代表・レッシュマスター級トレーナー
    一般社団法人レッシュ・プロジェクト理事
    1972年8月26日生まれ
    神奈川県横浜市出身
    120kg超級
    4スタンスタイプ「A2」

    <打ち破ってきた限界の数々>
    スクワットで日本人初の400Kgオーバー
    ベンチプレス日本人初の300Kgオーバー
    トータル日本人初の1トンオーバー
    4つの世界タイトル獲得(世界パワーリフティング・世界ベンチプレス・ワールドゲームズ・アーノルドスポーツフェスティバルPRO BENCH)
    全日本パワーリフティング選手権 優勝20回
    全日本ベンチプレス選手権 優勝18回

    <ベスト記録>
    スクワット435kg
    ベンチプレス360kg
    デッドリフト320kg
    トータル1060kg
    ベンチプレス125kg級世界記録322.5kg
    ベンチプレス125kg超級世界記録360kg
    (IPF旧階級絶対重量世界最高記録)
    スクワット、ベンチプレス、トータル
    旧125kg級、旧125kg超級、120超級日本記録保持者