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自然なフォームと作りこみのフォーム(前編)

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掲載日:2018.11.06
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知らずに作りこみのフォームに?

トレーニングを進めていくにあたって、皆さんはどんなことで悩んでいるでしょうか?

トレーニングを始めたばかりの初心者はどんな種目を何セット行うとか、何レップ設定で行うとか、どんな種目が効果的かとか・・・。そんな部分に興味が行くと思います。

ジムに通っている人なら最初にそこの指導者からフォームを教わるでしょう。
初めは何もわからないので経験のある指導者や諸先輩からフォームを教わって、その通りにできるように練習するはずです。

そしてある程度トレーニング経験を積んでくるとトップ選手のフォームが気になったり、自分自身どのようなフォームが一番効率的か?というのを模索し始めます。

フォームを作り上げる上でほとんどの人が最初に行う行為として、強い人の真似をする、もしくは目標となり憧れている選手などのフォームを真似するというのが一般的に多いのではないでしょうか。

このような過程を経てフォームを作っていった場合、ほとんどの人が作りこんだフォームでトレーニングをしている可能性が高いです。

作りこんだフォームというのは本来自分の身体が動きやすい形ではなく、見た目の上で綺麗なフォーム、または、指導者からみて違和感のないフォームのことです。

周りからは「良いフォームだね。」とか、「綺麗なフォーム。」など言われても、実際に自分の感覚の中ではいまいちしっくりきていないことがありませんか?

「なんとなく力が入らない気がする。」

「本当は別のフォームの方がやりやすい気がする。」


そんな風に思っていても、指導者から教わったフォームを続けていればそのうち慣れてきてしっかりとできるようになるだろうと考え一生懸命そのフォームを練習しますね。

強い人の真似をしている場合もそうです。
なんかやり難いなと思っても、このフォームを習得すれば強くなれると信じで一生懸命真似をします。

このようにフォームを作りこんでいった場合、自分の本来のフォームと違っていても、そのフォームで固まってきます。そして、次第にそのフォームが今の段階では一番やりやすいフォームになっていきます。
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例えば、ご飯を食べるときのお箸の持ち方。
正しく持っていなくて癖のある使い方でも、その持ち方が今の時点では一番ご飯を食べやすいですよね?
それを正しく直されたら一気に食べにくくなってしまいます。

でも、将来的には正しいお箸の持ち方をした方が魚や豆など細かいものを食べるときなど今よりも食べやすくなるのはわかりますよね?

作りこんだフォームでもかなりのレベルまで行けるとは思いますが、その上を狙うとなるとやはり自分本来の動きを正しく理解したうえでフォーム作りをしていかなければなりません。

【ノーリミッツ】究極のスクワット理論DVDと究極のデッドリフト理論DVD 2作同時発売!!





ノーリミッツネットショップから新商品のお知らせです。


今回発売するのは究極シリーズの新ラインナップです。なんと2作同時発売となります。

究極のスクワット理論DVDと究極のデッドリフト理論DVDです!!

ノーリミッツネットショップ大人気商品の究極のベンチプレス理論DVDは皆様ご存知でしょうか?

「究極のベンチプレス理論DVD」

ベンチプレスに関する究極理論を6項目にわけて解説しているものです。こちらは書籍とDVDの両方発売しております。

これで究極シリーズはビッグ3がすべてそろいました。
気になる内容ですが、今回の究極シリーズも究極理論を6項目に分けて解説しております。

このDVDで紹介している究極理論をしっかりと実践していただければ自分にとっての理想のフォームが勝手に作られるようになっております。

そんな究極理論気になりますよね?

ではスクワットから順に究極理論をご紹介します。




スクワットに関する究極理論6項目


究極理論1:身体とシャフトの〇〇〇を出せ

究極理論2:〇〇〇の上に常にシャフトを

究極理論3:〇〇〇にシャフトを上下させる

究極理論4:〇〇〇は常に抜かない

究極理論5:体幹部や腹圧は絶対に〇〇〇しない

究極理論6:動作の流れは〇〇〇






デッドリフトに関する究極理論6項目


究極理論1:〇〇〇始めた所からがフォーム

究極理論2:初動で〇〇〇をブラさず〇〇〇に

究極理論3:〇〇〇は常に〇〇〇を維持する

究極理論4:シャフトの〇〇〇は常に〇〇〇

究極理論5:安定する〇〇〇の場所で引く

究極理論6:〇〇〇しながら降ろしていく



どうでしょうか?えっ?!〇〇〇の部分を教えてほしいと?

出し惜しみするわけではないですがこの〇〇〇の部分はあえて今は伏せております。この〇〇〇の中には皆様が想像しているワードとは全く違うワードが入っていると思います。
その答えは是非DVD本編をご覧になって確認してください。
皆様のスクワットとデッドリフトが確実にレベルアップする内容だと約束します。

もちろん究極理論だけではなく基本の部分もしっかりと網羅しております。これを見ればスクワットとデッドリフトはバッチリと言える内容に仕上げてあります。

是非この機会にスクワットとデッドリフトの究極理論を手に入れてレベルアップしてください。

商品ページはこちらです。

「究極のスクワット理論DVD」
「究極のデッドリフト理論DVD」

どんな内容か気になる!
買おうか迷っているという方へ必見の動画をご紹介します。
女性筋トレYouTuberの「がんばるフィットネスぺーこ」さんが商品レビュー動画を作ってくれました。

【動画はこちら!!】

※動画内のクーポンはフィジークオンラインでは使用できません。
 
  • 三土手 大介
    No Limits代表・レッシュマスター級トレーナー
    一般社団法人レッシュ・プロジェクト理事
    1972年8月26日生まれ
    神奈川県横浜市出身
    120kg超級
    4スタンスタイプ「A2」

    <打ち破ってきた限界の数々>
    スクワットで日本人初の400Kgオーバー
    ベンチプレス日本人初の300Kgオーバー
    トータル日本人初の1トンオーバー
    4つの世界タイトル獲得(世界パワーリフティング・世界ベンチプレス・ワールドゲームズ・アーノルドスポーツフェスティバルPRO BENCH)
    全日本パワーリフティング選手権 優勝20回
    全日本ベンチプレス選手権 優勝18回

    <ベスト記録>
    スクワット435kg
    ベンチプレス360kg
    デッドリフト320kg
    トータル1060kg
    ベンチプレス125kg級世界記録322.5kg
    ベンチプレス125kg超級世界記録360kg
    (IPF旧階級絶対重量世界最高記録)
    スクワット、ベンチプレス、トータル
    旧125kg級、旧125kg超級、120超級日本記録保持者