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腹圧を正しく作れていますか?

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掲載日:2018.11.27
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スクワットやデッドリフトでの腹圧。正しく出来てますか?

腹圧をかけられない、もしくは腹圧の意味が分からないという人が結構多いです。
特に軽量級や女子の選手は、この腹圧というのを理解するのが難しいかもしれません。

腹圧は読んで字のごとく腹の圧力のことなのですが、これをしっかり入れられるか入れられないかでスクワットやデッドリフトの安定感が随分と変わってきます。

腹圧はベルトをきつく締めればある程度簡単に作ることが出来ますが、ベルトの圧力プラス自分の腹圧をしっかり入れられると非常に体幹部が安定して良いスクワットやデッドリフトができます。

では腹圧はどのように入れるのでしょうか?

答えは軸作りにあります。

実は自分自身の軸が正しくできていれば特に腹圧というものを大きく意識しなくても体幹部は自動的に安定してくれます。

逆に最初から身体全体の筋肉や腹筋を固める意識が強すぎると、それがネックとなって自分の軸を作る事ができません。

正しく軸を作れていれば自分の骨格の上に重量がかかるので、楽に重量を受け止める事が出来ます。

ですから極端に腹圧を高めなくても身体は安定して高重量を受け止めることができます。

逆に軸が決まらず骨格に乗せることができない場合や軸を無視してセッティングした場合は、それを筋力で補って高重量を支えなければならないので腹圧の意識や体幹部を固めるという意識を高めないと高重量を受け止められないという結果になります。

腹圧を意識するよりも正しく自分の軸を揃える意識を優先したほうがいいです。

軸の作り方がわからない方は是非一度ノーリミッツへお越しください。
あなたにあった軸の作り方を指導させて頂きます。

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【ノーリミッツ】究極のスクワット理論DVDと究極のデッドリフト理論DVD 2作同時発売!!





ノーリミッツネットショップから新商品のお知らせです。


今回発売するのは究極シリーズの新ラインナップです。なんと2作同時発売となります。

究極のスクワット理論DVDと究極のデッドリフト理論DVDです!!

ノーリミッツネットショップ大人気商品の究極のベンチプレス理論DVDは皆様ご存知でしょうか?

「究極のベンチプレス理論DVD」

ベンチプレスに関する究極理論を6項目にわけて解説しているものです。こちらは書籍とDVDの両方発売しております。

これで究極シリーズはビッグ3がすべてそろいました。
気になる内容ですが、今回の究極シリーズも究極理論を6項目に分けて解説しております。

このDVDで紹介している究極理論をしっかりと実践していただければ自分にとっての理想のフォームが勝手に作られるようになっております。

そんな究極理論気になりますよね?

ではスクワットから順に究極理論をご紹介します。




スクワットに関する究極理論6項目


究極理論1:身体とシャフトの〇〇〇を出せ

究極理論2:〇〇〇の上に常にシャフトを

究極理論3:〇〇〇にシャフトを上下させる

究極理論4:〇〇〇は常に抜かない

究極理論5:体幹部や腹圧は絶対に〇〇〇しない

究極理論6:動作の流れは〇〇〇






デッドリフトに関する究極理論6項目


究極理論1:〇〇〇始めた所からがフォーム

究極理論2:初動で〇〇〇をブラさず〇〇〇に

究極理論3:〇〇〇は常に〇〇〇を維持する

究極理論4:シャフトの〇〇〇は常に〇〇〇

究極理論5:安定する〇〇〇の場所で引く

究極理論6:〇〇〇しながら降ろしていく



どうでしょうか?えっ?!〇〇〇の部分を教えてほしいと?

出し惜しみするわけではないですがこの〇〇〇の部分はあえて今は伏せております。この〇〇〇の中には皆様が想像しているワードとは全く違うワードが入っていると思います。
その答えは是非DVD本編をご覧になって確認してください。
皆様のスクワットとデッドリフトが確実にレベルアップする内容だと約束します。

もちろん究極理論だけではなく基本の部分もしっかりと網羅しております。これを見ればスクワットとデッドリフトはバッチリと言える内容に仕上げてあります。

是非この機会にスクワットとデッドリフトの究極理論を手に入れてレベルアップしてください。

商品ページはこちらです。

「究極のスクワット理論DVD」
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どんな内容か気になる!
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女性筋トレYouTuberの「がんばるフィットネスぺーこ」さんが商品レビュー動画を作ってくれました。

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  • 三土手 大介
    No Limits代表・レッシュマスター級トレーナー
    一般社団法人レッシュ・プロジェクト理事
    1972年8月26日生まれ
    神奈川県横浜市出身
    120kg超級
    4スタンスタイプ「A2」

    <打ち破ってきた限界の数々>
    スクワットで日本人初の400Kgオーバー
    ベンチプレス日本人初の300Kgオーバー
    トータル日本人初の1トンオーバー
    4つの世界タイトル獲得(世界パワーリフティング・世界ベンチプレス・ワールドゲームズ・アーノルドスポーツフェスティバルPRO BENCH)
    全日本パワーリフティング選手権 優勝20回
    全日本ベンチプレス選手権 優勝18回

    <ベスト記録>
    スクワット435kg
    ベンチプレス360kg
    デッドリフト320kg
    トータル1060kg
    ベンチプレス125kg級世界記録322.5kg
    ベンチプレス125kg超級世界記録360kg
    (IPF旧階級絶対重量世界最高記録)
    スクワット、ベンチプレス、トータル
    旧125kg級、旧125kg超級、120超級日本記録保持者