フィジーク・オンライン
  • トップ
  • スペシャリスト
  • 《ミスター・アメリカ、ミスター・ユニバース》デニス・ティネリーノのマッスル・インクリーズ

《ミスター・アメリカ、ミスター・ユニバース》デニス・ティネリーノのマッスル・インクリーズ

この記事をシェアする

0
月刊ボディビルディング1971年12月号
掲載日：2018.05.09
記事画像1
記事画像2
　ボディビル界で、アメリ力における最大のタイトルがミスター・アメリ力であり、世界における最大のタイトルがミスター・ユニバースであるとするならば、その両方のタイトルを手中にすることは、アメリ力・ビルターの最大の夢であろう

　その数少ないデュアル・タイトル・ホルダーの１人にデニス・ティネリーノがいる。

　彼は今も世界の国々をまわり、そのすばらしい筋肉とポージングを多くのファンにみせている。

　そのトレー二ングは前にも増してハ一ドなものとなり、バルク、デフィ二ションともにそのすごさを増加している。

「私はただコンテストやポージングのためにトレー二ングをしているのではない。他のものでは代え難い大きな満足をトレーニングから得ることができるからである」

　というのが彼のボディビル観である。

　「筋量を増やすために蛋白同化剤やホルモン剤を多用するビルダーか多いが、私はむしろそれを軽べつする。わずか１グラムの筋肉を、わずか１センチの胸囲を増やすために、みずからの健康をそこなう薬を、なぜ用いる必要があるというのか。そのような薬のかわりに、少しの練習量と、少しの栄養と休養を増やすことの方が、その効果がはるかに大きいことを知ってほしい」

　彼は、とくに食事の筋肉発達における重要性を強調する。

　「食事はボディビルディングの70パーセントである。炭水化物をミ二マムにおさえ、蛋白質を多く、脂肪をやや少なめに、そしてビタミンとミネラルを充分補給することである。それには家庭料理が一番であろう。妻が、あるいは母が、愛情という味つけで必要な栄養をすべてそろえて料理してくれる」

　これに加えて、充分なトレー二ングを続ければ、筋肉の方で発達せずにはおれなくなると彼はいう。

　「私は、通常週に５日のトレー二ングである。しかし、時によっては週３日になり、あるいは４日になる。セット数、重量、トレーニング・コース、種目すべてを６週間から２力月おきに変化させることも忘れてはならないと思う。一定の刺激になれた筋肉をさらに大きくするには、その刺激量を増やすか、その刺激を変えるか、どちらかである。また私は、トレー二ングの最中、各セット間で体みをとるかわりに、セット間に腹筋運動や力ーフの運動を行なうことにしている。これは、時間の節約という面でも実にいい方法だと思っている」

　たくましい筋肉とともに、女心をそそるような甘いムードのマスクをそなえた彼は、ボディビルダーとして、またよき家庭人としてファンの人気を集めている。

　ではここで、通常彼が行なっている週５日のスプリット・トレーニング・システム次へージで紹介しょう。
ベント・オーバー・ローイング

ベント・オーバー・ローイング

−水曜・金曜−

−水曜・金曜−

ベント・オーバー・ラタラル・レイズ

ベント・オーバー・ラタラル・レイズ

−火曜・木曜−

−火曜・木曜−

ワンハンド・ローイング

ワンハンド・ローイング

−下記の種目は週４日（含月曜）−

−下記の種目は週４日（含月曜）−

月刊ボディビルディング1971年12月号

Recommend