須藤孝三選手のトレー二ング・シリーズ《5》
腹のトレー二ング
月刊ボディビルディング1975年8月号
掲載日：2018.03.03
一九七〇年。ミスター日本予選失格
一九七一年。実業団コンテスト優勝
一九七一年。ミスター日本五位入賞
一九七三年
一九七三年
一九七四年。ミスター日本優勝
一九七二年。ミスター日本四位入賞
一九七三年。ミスター二本二位入賞
一九七三年。部分賞審査風景。腹の部分賞獲得。
一九七四年
一九七四年
一九七四年
1964年 ボディビル開始当時。
レッグ・レイズ 50回×1セット
練習は週3回、1日置きに行なった。
1970年 実業団コンテスト5位入賞。スプリット・ルーティーンを採用し、週6日、1日2時間のトレーニングを行う。
Aコース〈月曜・木曜〉脚・腹
Bコース〈火曜・金曜〉肩・腕・カーフ
Cコース〈水曜・土曜〉胸・背・腹・カーフ
レッグ・レイズ 50回×1セット
練習は週3回、1日置きに行なった。
1970年 実業団コンテスト5位入賞。スプリット・ルーティーンを採用し、週6日、1日2時間のトレーニングを行う。
Aコース〈月曜・木曜〉脚・腹
Bコース〈火曜・金曜〉肩・腕・カーフ
Cコース〈水曜・土曜〉胸・背・腹・カーフ
1971年 ミスター日本5位位入賞。Aコース（背・上腕二頭筋・脚）とBコース（胸・肩・上腕三頭筋）を交互に使い、週3回ずつのトレーニングを実施した。
ハンギング・レッグ・レイズ
ツイスト
シット・アップ
1972年 ミスター日本4位入賞。このときもAコース（背・上腕二頭筋・肩・腹）とBコース（胸・上腕三頭筋・脚・首・腹）の2つに分け、週3回ずつのトレーニングを実施。
1973年 ミスター日本2位入賞。朝・夕2回のWスプリットを採用。
Aコース
〈朝〉上腕二頭筋・カーフ・腹
〈夕〉背・肩・腹・首
Bコース
〈朝〉上腕三頭筋・カーフ・腹
〈夕〉胸・脚・腹
腹のトレーニング種目は、A・Bコース、朝・夕ともに同種目である。｛はトライセット
Aコース
〈朝〉上腕二頭筋・カーフ・腹
〈夕〉背・肩・腹・首
Bコース
〈朝〉上腕三頭筋・カーフ・腹
〈夕〉胸・脚・腹
腹のトレーニング種目は、A・Bコース、朝・夕ともに同種目である。｛はトライセット
サイド・ベント
インクライン・シット・アップ
デクライン・レッグ・レイズ
1974年 ミスター日本優勝。朝・夕2回のWスプリットを採用。週6日のトレーニングを実施。
Aコース
〈朝〉上腕二頭筋・前腕
〈夕〉背・肩・腹・首
Bコース
〈朝〉上腕三頭筋
〈夕〉胸・脚・腹
腹のトレーニング種目はA・Bコースとも同種目である。｛はトライ・セット
Aコース
〈朝〉上腕二頭筋・前腕
〈夕〉背・肩・腹・首
Bコース
〈朝〉上腕三頭筋
〈夕〉胸・脚・腹
腹のトレーニング種目はA・Bコースとも同種目である。｛はトライ・セット
以上の’70年からの腹のトレーニングは、すべてコンテスト直前のものである。
月刊ボディビルディング1975年8月号
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