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grow & evolution GET UP WILD MUSCLE コアボディを成長させる★ミラクル・ムーヴ 第12回 横突間筋

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月刊ボディビルディング
掲載日:2017.08.15
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NPO法人 ワールドピラティス代表
丹羽裕子
1954年2月生まれ/ファッションモデル・エアロビクス&ウォーキングインストラクターとして活動。9 7 年丹羽整体オフィス開設。JBBF1級指導員。JBBF1級審査員。JBBFフィットネス専門委員。現在、整体師、各文化センターなどにおいてピラティス&ウォーキング講師、フィットネス・フィギュア・ステージングなどのパーソナルトレーナーとして活動中

深背筋の横突間筋をやわらかく伸びるように意識して動いてキレイな背中に!

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【横突間筋】
椎骨の横突起と横突起をつないでいる深背筋

背中のチャックが下から開いていくイメージで息を吸いそのまま自然呼吸で動く

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E X P L A I N

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~背中のチャックが開くとバックシャンになる~
脊柱を伸ばしたり、横へ曲げたりする横突間筋は神経により支配されています。アゴを軽く引き背骨が伸びるイメージとともに動くと体幹筋の芯である深背筋への血流が良いまま負荷がかかり成長して、しなやかでキレイな背中になります

N o P a i n、Y e s ! G a i nのミラクル・ムーヴで、コアボディを成長させて
N o P a i n、N o ! G a i nのウェイトトレーニングで理想のパワーボディに!
次回は『燃焼ボディ』です。
[ 月刊ボディビルディング 2013年1月号 ]

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