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grow & evolution GET UP WILD MUSCLE コアボディを成長させる★ミラクル・ムーヴ 第13回 棘間筋

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月刊ボディビルディング
掲載日:2017.08.24
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NPO法人 ワールドピラティス代表
丹羽裕子(にわ・ひろこ)
1954年2月生まれ/ファッションモデル・エアロビクス&ウォーキングインストラクターとして活動。9 7 年丹羽整体オフィス開設。JBBF1級指導員。JBBF1級審査員。JBBFフィットネス専門委員。現在、整体師、各文化センターなどにおいてピラティス&ウォーキング講師、フィットネス・フィギュア・ステージングなどのパーソナルトレーナーとして活動中

筋心地良いイメージで、やわらかくなる深背筋。フヮ~と広げ血流良くして燃焼ボディに!

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【棘間筋】
椎骨棘突起の間の溝を埋めている深背筋

背中がフワ~と大きくなるイメージで息を吸い、そのまま自然呼吸で動く

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E X P L A I N

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~背中がフワ~と広がると燃焼ボディになる~
背中がフワ~と広がったイメージで息を吸うと、背骨についている筋肉は、脊椎の一番深いところにある深背筋(横突間筋・棘間筋)から弛緩して伸びていきます。この状態のまま動くと、体の芯へと血液が流れ、インナーの毛細血管が増えて燃焼ボディになります。

N o P a i n、Y e s ! G a i nのミラクル・ムーヴで、コアボディを成長させて

N o P a i n、N o ! G a i nのウェイトトレーニングで理想のパワーボディに!
[ 月刊ボディビルディング 2013年2月号 ]

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