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MP(マジックポイント)

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掲載日:2017.12.26
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今回は「MP(マジックポイント)」です。

まず最初に、「MP」って何?と、思う人は結構いると思います。
ゲームでRPG、いわゆるドラゴンクエストやファイナルファンタジーに代表されるようなロールプレイングゲームを行ったことがある人ならピンとくるはずです。
そう、「MP」とは、「マジックポイント」の略なのです。

しかし、ゲームを行わない人はマジックポイントと聞いてもまだ、分からないと思います。「マジックポイント」とはゲームの中で僧侶や魔法使いが、魔法を使うときに消費するエネルギーや精神力を数値で表したようなものです。

そして、「MP」とセットであるのが「HP」です。これは「ヒットポイント」の略で、体力を数値で表したものです。「MP」が精神力、「HP」が体力です。

で、何がいいたいのかといいますと、トレーニングもロールプレイングゲームに凄く似てるなと思うことを言いたいのです。

ゲームの中で主人公は最初、凄く弱いです。だから、弱い敵をコツコツと少しずつ倒していって、戦い方を覚えたり、冒険の仕方を覚えたりして、少しずつ経験値をためていきます。

このとき、「HP」は使うけど、「MP」はあまり使いません。トレーニングに置き換えると、初心者のころは、とにかくしっかりとフォームを覚えて、基本的なトレーニングをコツコツとこなして、基礎的な筋力や体力を高めます。

そして、冒険の中盤では「HP」も「MP」も上がってきて、「HP」も結構消費するが、「MP」もそれなりに使うようになります。トレーニングだと、ある程度フォーム上達してきて、自分の筋力というのもそれなりにわかってきて、普段のトレーニングでも肉体的な疲労以外に精神的な疲労が出てきたりします。
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そして、ゲームの冒険も後半になってくると、肉体的なダメージ「HP」はガンガン減ってくるし、強い相手と戦うためには、強力な魔法攻撃や、傷ついた肉体を回復する回復魔法、戦いを援護する間接魔法などを駆使しないと勝てないので、「MP」もガンガン消費します。トレーニングも上級者になればなるほど肉体的なダメージは勿論のこと、精神的な消耗度が激しくなってきます。

例えばベスト狙いの時やピーキングの時など、凄く集中しなければならないし、肉体的なダメージと同時に精神的にもきつくなってきます。だから、「HP」は十分あっても「MP」が少ないと、ゲームの中でも強い相手と戦えないように、トレーニングもベスト狙いをするときなど、精神力が足りないと達成は出来ないのです。

逆に少しくらい「HP」がなくても『MP』が十分あれば、つまり気力が十分あれば何とかなるものなのです。この「MP」が最高に必要とされる場面は、ゲームなら最後のボスキャラとの戦い、トレーニングで言えば、ベスト狙いの時や、パワーリフティングの試合などでしょう。それらの時は本当に「MP」を消費します。特に私の経験としては、かなりの激戦の世界大会などでは試合が終わった時点で「MP」の残りは「2」くらいになっています。これでは一番弱い回復系の呪文である「ホイミ」もかけられません。(笑)

早く宿屋に戻って休むか、祈りの指輪を使わなければダメです。(ドラクエやったことがある人しかわからないネタですいません・・・。)

とにかく、ベスト狙いや試合では「MP」を消費するぞ!!!ということを言いたかったのでした。

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【目次】
はじめに …… 3

第1章 究極のトレーニング計画とは?
1. 食事に例えるとわかりやすい …… 9
2. 人の真似や流行りのルーティンは危険 …… 10

第2章 トレーニング計画について
1. トレーニングは計画的に行う事が大切 …… 13
2. トレーニングをどう計画的に行うのか? …… 13
3. 頻度について …… 14
4. 初心者が最初に陥る頻度の罠 …… 15
5. 高頻度で行っているトップ選手などは? …… 16
6. 自分に適した頻度は変わっていく …… 17
7. ズバリ! どんな頻度が良いのか? …… 18

第3章 トレーニングルーティンの設定
1. 週2日の場合 …… 21
2. 週3日の場合 …… 24
3. 週4日の場合 …… 26

第4章 ウォーミングアップ
1. 正しいアップでメインセットの成功率アップ …… 29
2. 身体の連動性を引き出す …… 29
3. 高出力の神経系統を引き出す …… 30
4. イメージ力を高める …… 30
5. ウォーミングアップで疲れないようにする …… 31
6. ウォーミングアップの法則 …… 32
7. 補助種目に関するウォーミングアップ …… 35

第5章 セット数・レップ数・重量設定
1. 最適なセット数は何セットか? …… 37
2. レップ数の設定 …… 38
3. メインセット間のインターバル …… 39
4. 重量設定 …… 41
5. トレーニングの流れ …… 43

第6章 サイクルトレーニング
1. サイクルトレーニングとは? …… 45
2. サイクルトレーニングのメリット …… 47
3. サイクルトレーニングが不向きな人 …… 51
4. 初心者のサイクルトレーニング …… 54
5. サイクルトレーニングはいつも行うのか? …… 57
6. 基本的なサイクルトレーニングの期間設定 …… 58
7. 重量設定 …… 60
8. MAXから逆算していく設定方法 …… 60
9. 一般的なサイクルトレーニング例 …… 61
10. 女性や軽い重量でのサイクルトレーニング例 …… 63
11. セット数の設定 …… 64
12. 補助種目の強度設定 …… 67

第7章 ノーリミッツ式サイクルトレーニング
1. ノーリミッツ式サイクルトレーニングのすすめ …… 71
2. 予備週 …… 72
3. メモリセット …… 77

第8章 ピークの対応と次回サイクルに向けて
1. 臨機応変な対応でピークを逃さない方法 …… 81
2. 設定が悪く途中で潰れてしまった場合 …… 85
3. 上級者のサイクルトレーニング設定 …… 88
4. 1サイクル終わったら …… 89
5. 次回のサイクルトレーニング設定方法 …… 90

第9章 究極のトレーニング計画特典
1. 三土手大介各種目ベスト記録&映像 …… 93
2. 三土手大介トレーニング映像QRコード …… 97
3. 三土手大介トレーニングメニュー公開 …… 100
4. トレーニングルーティン編 …… 100
5. サイクルトレーニング編 …… 103
6. 三土手大介全試合結果 …… 105
7. 三土手大介試合ベスト映像 …… 108

両作品とも強くなるヒントがたくさんちりばめられています。皆様のトレーニングに是非活用して頂けたら嬉しいです。
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No Limits 究極シリーズ 商品ページ
  • 三土手 大介
    No Limits代表・レッシュマスター級トレーナー
    一般社団法人レッシュ・プロジェクト理事
    1972年8月26日生まれ
    神奈川県横浜市出身
    120kg超級
    4スタンスタイプ「A2」

    <打ち破ってきた限界の数々>
    スクワットで日本人初の400Kgオーバー
    ベンチプレス日本人初の300Kgオーバー
    トータル日本人初の1トンオーバー
    4つの世界タイトル獲得(世界パワーリフティング・世界ベンチプレス・ワールドゲームズ・アーノルドスポーツフェスティバルPRO BENCH)
    全日本パワーリフティング選手権 優勝20回
    全日本ベンチプレス選手権 優勝18回

    <ベスト記録>
    スクワット435kg
    ベンチプレス360kg
    デッドリフト320kg
    トータル1060kg
    ベンチプレス125kg級世界記録322.5kg
    ベンチプレス125kg超級世界記録360kg
    (IPF旧階級絶対重量世界最高記録)
    スクワット、ベンチプレス、トータル
    旧125kg級、旧125kg超級、120超級日本記録保持者

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