フィジーク・オンライン

4スタンス理論とは?/三土手 大介

この記事をシェアする

0
掲載日:2016.02.22


フィジークオンラインをご覧の皆さんこんにちは、三土手大介です。
前回のコラムでレッシュ理論のひとつ「5ポイント理論」を解説しました。今回は「4スタンス理論」の解説をします。


レッシュ4スタンス理論


ヒトの身体の動かし方は、みな同じではない!ヒトの身体特性は4種類存在するのです。これは、血液型が何種類かあり、人それぞれ生まれつき決まった血液型を持っている、ということと同じで、ヒトは誰でも4つのタイプに分かれているのです。

それぞれタイプによって、立つ、座る、歩くといった行為でも、厳密にみると身体の形、動かす各部位の順序などが異なっています。これを整理して解説するのが「4スタンス理論」です。

これから紹介する4タイプの中に必ずあなたのタイプが存在します。4スタンスタイプは途中で変わることもないですし、例えば二つのタイプの中間というのも存在しません。

各タイプの動作は自然にできているものなのです。それは効き目のようなものだと思ってください。効き目が左目なのに今日は効き目を右にして生活しようというようなことはできませんよね。


「重心」と「体重」の違い


4スタンス理論を正しく理解するためには重心と体重の違いを理解しなければなりません。4スタンス理論を知った人のほとんどが、その二つを混同してしまっている傾向にあります。

例えば、「自分はスクワットの時にかかと側に体重が乗るからかかと重心だ!」といった具合に。体重は単純に重さがかかる場所であって重心ではありません。

例えば、カメラの三脚で考えてみて下さい。水平の床に三脚を立ててカメラを載せた場合、カメラの重さがかかっているのは三脚のそれぞれの脚の先です。

では、カメラの重心はどこでしょう?三脚で作った正三角形の真ん中に重心が落ち込んでいますよね。人も同じです。足先やかかとは骨が出っ張っているのでそこに体重がかかります。重心は土踏まずに落ち込んでいるのです。

しかも、自分ではかかと側とかつま先側に落ち込んでいることは自覚できません。自然と土踏まずの中に重心が集まっているという形になります。


タイプは4種類




4タイプはそれぞれ土踏まずのつま先側に重心が自然に落ち込んでいるタイプを「A」タイプ、かかと側に重心が自然に落ち込んでいるタイプを「B」タイプと呼んでいます。

同じく、内側が「1」タイプ、外側が「2」タイプと呼んでいて、それぞれを掛け合わせて「A1」「A2」「B1」「B2」の4タイプに分類されます。

更に「A1」と「B2」を「クロスタイプ」と分類し、「A2」と「B1」を「パラレルタイプ」と分類します。

各タイプの特性は次回以降に詳しく説明します。次回はAタイプとBタイプの違いについて。



次回3月1日(火)掲載!4スタンス理論「AタイプとBタイプの違い」とは?

セミナーのご案内


ノーリミッツでは定期的に、全国各地で様々なセミナーを随時開催しております。必ず皆様がレベルアップできるヒントや今後に役立つセミナーがあると思いますので是非一度参加してみて下さい。

・自分に合った自然な身体の使い方が分からない
・4スタンス理論について詳しく知りたい
・競技パフォーマンスを向上させたい
・怪我をした場合どのように復帰していくのか
・ウェイトトレーニングをすると身体に痛みが生じる など


↓詳しくはNo Limits公式サイトをご覧ください。

  • 三土手 大介(みどて だいすけ)
    No Limits代表・レッシュマスター級トレーナー
    一般社団法人レッシュ・プロジェクト理事
    1972年8月26日生まれ
    神奈川県横浜市出身
    120kg超級
    4スタンスタイプ「A2」

    <打ち破ってきた限界の数々>
    スクワットで日本人初の400Kgオーバー
    ベンチプレス日本人初の300Kgオーバー
    トータル日本人初の1トンオーバー
    4つの世界タイトル獲得(世界パワーリフティング・世界ベンチプレス・ワールドゲームズ・アーノルドスポーツフェスティバルPRO BENCH)
    全日本パワーリフティング選手権 優勝20回
    全日本ベンチプレス選手権 優勝18回

    <ベスト記録>
    スクワット435kg
    ベンチプレス360kg
    デッドリフト320kg
    トータル1060kg
    ベンチプレス125kg級世界記録322.5kg
    ベンチプレス125kg超級世界記録360kg
    (IPF旧階級絶対重量世界最高記録)
    スクワット、ベンチプレス、トータル
    旧125kg級、旧125kg超級、120超級日本記録保持者

[ PHYSIQUE ONLINE 限定記事 ]

関連記事

基礎代謝を知り、賢くカロリーコントロール!

基礎代謝を知り、賢くカロリーコントロール!

頭部を冷やすと他部位の痛みが和らぐ!? / 部位別コンディショニング&ケア

頭部を冷やすと他部位の痛みが和らぐ!? / 部位別コンディショニング&ケア

トレーニングに影響する日頃の癖(4)<腹横筋の筋収縮反応>/三橋 忠

トレーニングに影響する日頃の癖(4)<腹横筋の筋収縮反応>/三橋 忠

肩こりの原因と予防策 / 部位別コンディショニング&ケア

肩こりの原因と予防策 / 部位別コンディショニング&ケア

美しく痩せるダイエット / 分子栄養医学管理士の星真理さんに学ぶカラダ作りの栄養学 (2/2)

美しく痩せるダイエット / 分子栄養医学管理士の星真理さんに学ぶカラダ作りの栄養学 (2/2)

アレルギーを吹き飛ばせ! / 分子栄養医学管理士の星真理さんに学ぶカラダ作りの栄養学

アレルギーを吹き飛ばせ! / 分子栄養医学管理士の星真理さんに学ぶカラダ作りの栄養学

貼るだけでパフォーマンスアップをサポートする、SUWのコブラクションテープ!

貼るだけでパフォーマンスアップをサポートする、SUWのコブラクションテープ!

エネルギー代謝に役立つ栄養<ビタミンB群>

エネルギー代謝に役立つ栄養<ビタミンB群>