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4スタンス理論 クロスタイプとパラレルタイプの違いとは?/三土手 大介

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掲載日:2016.03.22


フィジークオンラインをご覧の皆さんこんにちは、三土手大介です。
今回は4スタンス理論のタイプの違い、クロスタイプとパラレルタイプの違いについて解説をします。


レッシュ4スタンス理論「クロスタイプとパラレルタイプ」


前回までに4スタンス理論の特性の違い、AタイプとBタイプ1タイプと2タイプの事を解説してきました。今回はクロスタイプとパラレルタイプという事について解説していきます。

クロスタイプ?パラレルタイプ?それって何?と思う方も多いと思います。

例えば「A1タイプ」を基準に考えた場合、A2タイプなら同じ「Aタイプ」という共通がありますし、B1タイプであれば同じ「1タイプ」という部分の共通があります。

ところが「B2タイプ」はどうでしょうか?A1タイプからしたらAもBも1も2も共通する部分が無いですよね。

ところがこの二つのタイプは「クロスタイプ」という部分でつながっているのです。つまり、4スタンス理論は各タイプとそれ以外のタイプが少しずつつながっていて親戚同士の様な関係性があるのです。

4スタンス理論創案者の廣戸聡一代表もこのクロスタイプとパラレルタイプを発見したことで「理論」として世に出す決心をしたと言っておりました。

なので、指導の現場で良くあることですが、指導者の言っていることのこの部分はわかるのにこの部分はわからない。それはなぜ?というような状況も、この関係性がわかってくると理解できるようになってくるのです。

クロスタイプとパラレルタイプの関係性をまとめると、「クロスタイプ」はA1タイプとB2タイプ。「パラレルタイプ」はA2タイプとB1タイプとなります。


特性の違いは?




では、クロスタイプとパラレルタイプの特性の違いは何でしょうか?色々あるのですがここでは二つ紹介します。

一つは体幹部の連動が「対角側」か「同側」かという違いです。クロスタイプは体幹部を対角側の連動で使用します。対角線上に伸びたり縮んだりという左右のうねりで使います。

逆にパラレルタイプは同側の連動で使用します。上下の伸び縮みや前後の出し入れで使います。オルタネイトダンベルカールなどはその動きが顕著に出る種目でしょう。左右に揺れながらカールする人と、前後の出し入れでカールする人に分かれますね。

もう一つは体幹部でいうと前側を意識するのか後ろ側を意識するのかという違いです。

例えばベンチプレスでブリッジを作る場合、同じ形を作ったとしても胸やお腹側を意識してブリッジを組むクロスタイプと背中側を意識するパラレルタイプとに分かれます。

スクワットなどでも腹筋側の「たわみ」を意識するのか背筋側の「しなり」を意識するのかという事です。


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  • 三土手 大介(みどて だいすけ)
    No Limits代表・レッシュマスター級トレーナー
    一般社団法人レッシュ・プロジェクト理事
    1972年8月26日生まれ
    神奈川県横浜市出身
    120kg超級
    4スタンスタイプ「A2」

    <打ち破ってきた限界の数々>
    スクワットで日本人初の400Kgオーバー
    ベンチプレス日本人初の300Kgオーバー
    トータル日本人初の1トンオーバー
    4つの世界タイトル獲得(世界パワーリフティング・世界ベンチプレス・ワールドゲームズ・アーノルドスポーツフェスティバルPRO BENCH)
    全日本パワーリフティング選手権 優勝20回
    全日本ベンチプレス選手権 優勝18回

    <ベスト記録>
    スクワット435kg
    ベンチプレス360kg
    デッドリフト320kg
    トータル1060kg
    ベンチプレス125kg級世界記録322.5kg
    ベンチプレス125kg超級世界記録360kg
    (IPF旧階級絶対重量世界最高記録)
    スクワット、ベンチプレス、トータル
    旧125kg級、旧125kg超級、120超級日本記録保持者

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