Don Kingの気になる選手！Vol.2
帰ってきたウルトラセブン
芳賀涼平 RYOHEI YOSHIGA
[ 月刊ボディビルディング 2014年3月号 ]
掲載日：2017.09.03
よしが・りょうへい／ 1993年8月5日 生まれ ／ 20歳／ 横浜市出身／ボディビル歴 6 ヶ月／身長179cm、体重オン82kg・オフ105kg（まだ初めてなので今回の体重を参考）／目標とする選手：マッスル北村さん／トレーニングアドバイザー ：サンプレイの土屋みのるさん／好きな食べ物：大福、刺身／嫌いな食べ物トマト／来年の抱負：バルクなら自信あります。課題は絞りと見せ方です／趣味ウェイトトレーニング／桐蔭横浜大学２年
関東学生選手権で初めて芳賀選手を見たときは衝撃的だった。粗削りそして甘いながらそのスケールの大きさ、えもいわれぬ存在感に圧倒された。
彼が大学二年生ということを考えると、来年以降は楽しみな選手であることは間違いない。若干胸の薄さが気になるが肩、腕は太く上着を着ていてもその大きさには圧倒される。
２０１３年も１０５㎏から82㎏まで減量したという。普段は桐蔭横浜大学柔道部に籍を置き、学校のトレーニングルームでトレーニングをしているという。非常に特異なキャラの持ち主で、ウルトラセブンのフリーポーズも面白かった。
ドン 本日はご苦労様！残念だったね？残ると思ったんだけど、一票差だったよ。
芳賀 落ちちゃいました。進化したウルトラセブンを見て欲しかったです（笑）。
ドン それは残念だったよ！（笑）早速なんだけど、まずトレーニングを始めたのはいつかな？
芳賀 小学４年の時に格闘家のボブ・サップを見て憧れてあんな体になりたいな？と思い腕立てを始めました。
ドン 小４で？それから本格的にバーベルをもったのは？
芳賀 高校に入ってからです。ただ知識がなくてなにをやっていいかわからず、闇雲にベンチだけをやっていました。
ドン とりあえず、誰しもベンチとかがんばるだろ？ベンチプレスは最初は何キロが挙がったの？
芳賀 90㎏が１回挙がりました。
ドン それは凄い！それから、どんなトレーニングをやってた？
芳賀 高校の柔道部を引退して、セントラルに入会し、色々な方にアドバイスを頂きました。そこでピラミッド方式を教わりました。全身を１週間で３回トレーニングしてました。順番はこうです。
①胸、三頭、デッドリフト
②背中、二頭、脚
③肩
知識がないので自分で考えました。
ドン これは凄いね！普通はこの組み合わせは考えないよ。いや、あり得ないね。背中と脚はきついだろ。で、現在は？
芳賀 現在は、
①月曜日：胸（ベンチプレス、ダンベルプレス、ダンベルフライ、インクラインベンチ）
②火曜日：背中（チンニング、ベントオーバーロー、デッドリフト、ワンハンドロー、ラットプルダウン、ローイング）
③水曜日：肩（バーベルショルダープレス、ワンハンドショルダープレス、サイドレイズ、ダンベルショルダープレス）
④木曜日：腕（バーベルカール、ダンベルカール、ハンマーカール、ケーブルカール）（トライセップスエクステンション、ディップス、プレスダウン、キックバック）
⑤金曜日：脚（スクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、カーフ）
⑥ 土曜日： 肩か背中
⑦日曜日：オフ
セット数は基本気持ちが切れるまでずっとやってます。ベンチプレスはピラミッド方式で、頂点までいったら戻っていきます。スクワットは最初は自力で10回出来るかどうかの重さでやっていき、重量を上げ潰れるまでやります。レップ数は基本的に10〜15回です。
ドン 特に自分で注意している事ってある？
芳賀 気を付けている事は重量にこだわって、高重量を扱うようにしてます。あと、降ろす所を意識してやります。
ドン なるほどね。目標の選手そして、今後の目標はどう考えてる？
芳賀 目標とする選手はマッスル北村さんです。今後の目標は全日本学生21位の自分が言うのも変かもしれませんが、次こそは優勝争いに絡みたいと思ってます。親の反対を押し切ってやらせて頂いてるので良い結果を出したいです。
ドン 色々と考え方はあるだろうけど、ボディビルを自分の生活の中でどう考えてる？
芳賀 自分はトレーニングが大好きなんです。パンプした体を鏡で見たりするのが楽しいんです。普段表に出しませんがナルシストなんです （笑）。 トレーニングを通じて出会った方々とも一期一会だと思って長く付き合いたいですし、もっと交流を広めて行きたいです。一人で活動していたので…それがトレーニングに対するモチベーションです。後、ボディビルに専念するために近々柔道部を辞めると決心しました。なのでこれからはよりトレーニングに集中出来ると思います。
ドン そうか？ じゃ、自分でここはまだまだだとか、ここは俺自信あるよってのは？
芳賀 自分の身体の良い所は、人よりフレームが少し大きいことです。次はそこをもっと生かしたいです。弱い所は背中、胸、僧帽筋、カーフだと思ってます。少しでも改善できるように頑張ってます。
ドン 自分の弱いところは自分でわかってるだろ？その為に何をすべきでどうしてる？
芳賀 最近はルーティーンを変えて全体的に頻度を増やしています。特にカーフと腹筋は、ヤル気と時間が残っていれば毎回やるようにしていますし、胸の上部が弱いので、インクラインプレスを意識して取り入れています。以前オフは日曜日と決めていましたが、今は週末返上して毎日やってます。やっぱトレーニングは楽しいので （笑）、休みたくなったら休むという感じにしています。
ドン それでは今年期待してるから、しっかりトレーニングして表彰台目指して頑張ってな。本日はありがとう。
芳賀 こちらこそありがとうございました。頑張ります。
彼が大学二年生ということを考えると、来年以降は楽しみな選手であることは間違いない。若干胸の薄さが気になるが肩、腕は太く上着を着ていてもその大きさには圧倒される。
２０１３年も１０５㎏から82㎏まで減量したという。普段は桐蔭横浜大学柔道部に籍を置き、学校のトレーニングルームでトレーニングをしているという。非常に特異なキャラの持ち主で、ウルトラセブンのフリーポーズも面白かった。
ドン 本日はご苦労様！残念だったね？残ると思ったんだけど、一票差だったよ。
芳賀 落ちちゃいました。進化したウルトラセブンを見て欲しかったです（笑）。
ドン それは残念だったよ！（笑）早速なんだけど、まずトレーニングを始めたのはいつかな？
芳賀 小学４年の時に格闘家のボブ・サップを見て憧れてあんな体になりたいな？と思い腕立てを始めました。
ドン 小４で？それから本格的にバーベルをもったのは？
芳賀 高校に入ってからです。ただ知識がなくてなにをやっていいかわからず、闇雲にベンチだけをやっていました。
ドン とりあえず、誰しもベンチとかがんばるだろ？ベンチプレスは最初は何キロが挙がったの？
芳賀 90㎏が１回挙がりました。
ドン それは凄い！それから、どんなトレーニングをやってた？
芳賀 高校の柔道部を引退して、セントラルに入会し、色々な方にアドバイスを頂きました。そこでピラミッド方式を教わりました。全身を１週間で３回トレーニングしてました。順番はこうです。
①胸、三頭、デッドリフト
②背中、二頭、脚
③肩
知識がないので自分で考えました。
ドン これは凄いね！普通はこの組み合わせは考えないよ。いや、あり得ないね。背中と脚はきついだろ。で、現在は？
芳賀 現在は、
①月曜日：胸（ベンチプレス、ダンベルプレス、ダンベルフライ、インクラインベンチ）
②火曜日：背中（チンニング、ベントオーバーロー、デッドリフト、ワンハンドロー、ラットプルダウン、ローイング）
③水曜日：肩（バーベルショルダープレス、ワンハンドショルダープレス、サイドレイズ、ダンベルショルダープレス）
④木曜日：腕（バーベルカール、ダンベルカール、ハンマーカール、ケーブルカール）（トライセップスエクステンション、ディップス、プレスダウン、キックバック）
⑤金曜日：脚（スクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、カーフ）
⑥ 土曜日： 肩か背中
⑦日曜日：オフ
セット数は基本気持ちが切れるまでずっとやってます。ベンチプレスはピラミッド方式で、頂点までいったら戻っていきます。スクワットは最初は自力で10回出来るかどうかの重さでやっていき、重量を上げ潰れるまでやります。レップ数は基本的に10〜15回です。
ドン 特に自分で注意している事ってある？
芳賀 気を付けている事は重量にこだわって、高重量を扱うようにしてます。あと、降ろす所を意識してやります。
ドン なるほどね。目標の選手そして、今後の目標はどう考えてる？
芳賀 目標とする選手はマッスル北村さんです。今後の目標は全日本学生21位の自分が言うのも変かもしれませんが、次こそは優勝争いに絡みたいと思ってます。親の反対を押し切ってやらせて頂いてるので良い結果を出したいです。
ドン 色々と考え方はあるだろうけど、ボディビルを自分の生活の中でどう考えてる？
芳賀 自分はトレーニングが大好きなんです。パンプした体を鏡で見たりするのが楽しいんです。普段表に出しませんがナルシストなんです （笑）。 トレーニングを通じて出会った方々とも一期一会だと思って長く付き合いたいですし、もっと交流を広めて行きたいです。一人で活動していたので…それがトレーニングに対するモチベーションです。後、ボディビルに専念するために近々柔道部を辞めると決心しました。なのでこれからはよりトレーニングに集中出来ると思います。
ドン そうか？ じゃ、自分でここはまだまだだとか、ここは俺自信あるよってのは？
芳賀 自分の身体の良い所は、人よりフレームが少し大きいことです。次はそこをもっと生かしたいです。弱い所は背中、胸、僧帽筋、カーフだと思ってます。少しでも改善できるように頑張ってます。
ドン 自分の弱いところは自分でわかってるだろ？その為に何をすべきでどうしてる？
芳賀 最近はルーティーンを変えて全体的に頻度を増やしています。特にカーフと腹筋は、ヤル気と時間が残っていれば毎回やるようにしていますし、胸の上部が弱いので、インクラインプレスを意識して取り入れています。以前オフは日曜日と決めていましたが、今は週末返上して毎日やってます。やっぱトレーニングは楽しいので （笑）、休みたくなったら休むという感じにしています。
ドン それでは今年期待してるから、しっかりトレーニングして表彰台目指して頑張ってな。本日はありがとう。
芳賀 こちらこそありがとうございました。頑張ります。
●後記
温厚で実直な人柄には好感が持てる。それでいて何故か不思議な雰囲気の芳賀選手だった。学生は１年でビックリするほど変わってくる、まだ２年生であることを考えると来年非常に楽しみな事は言うまでも無い。 きっちりと仕上げて今回見られなかったニューバージョンのウルトラセブンに期待したい。
文＝千束正彦
文＝千束正彦
[ 月刊ボディビルディング 2014年3月号 ]
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