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≪世界のビルダーたち≫
エド・コーニー

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月刊ボディビルディング1971年4月号
掲載日:2018.02.26
記事画像1
ここに紹介するエド・コーニ―は、ミスター・パシフィック・コースト、ミスター西部アメリカ、ミスター西部USA、ミスター南カリフォルニア、ミスター・アイアンマンなどのタイトルを持つアメリカの中堅ビルダーである。
彼は、万能スポーツマンで、サーフィン、水上スキー、パワーリフティング、バレーボール、柔道などいろいろこなすが、柔道はブラック・ベルト(黒帯)の卓越した腕前とのことである。
また、家庭については、愛妻のロイスさんと、週末にはいつも南カルフォルニアの海岸に出かけ、サーフィンを楽しむというように、家庭を大切にする人である。
以下は、エド・コーニ―のトレーニング・スケジュールである。

Ⓐ月·水·金

<胸>
バーベル・ベンチ・プレス 8回×4セット
ダンベル・ベンチ・プレス 6回×3セット
ダンベル・インクライン・フライス 6回×3セット
ウォール・プーリー・フライス 10回×3セット

<背>
クロス・グリップ・チンズ 10回×3セット
ラット・マシーン・プルダウン 6回×3セット
ウォール・プーリー・エクササイズ 6回×3セット
ダンベル・プルオーバー 6回×3セット

<肩>
ダンベル・プレス 6回×3セット
サイド・レイズ 6回×3セット
フロント・レイズ 6回×3セット
ブレス・ビハインド・ネック 6回×3セット

<上腕三頭筋>
クロス・グリップ・ベンチ・プレス 6回×3セット
ラット・マシーン・プレスダウン 6回×3セット
パラレル・バー・ディップス 6回×3セット
フレンチ・プレス・ライイング 6回×3セット

Ⓑ火・木・土

<脚>
フロント・スクワット 8回×4セット
ハック・スクワット 10回×3セット
レッグ・プレス 10回×3セット
レッグ・エクステンション 10回×3セット
レッグ・カール 10回×3セット
カーフ・レイズ 10回×9セット

<上腕二頭筋>
バーベル・カール 6回×3セット
ダンベル・カール 6回×3セット
インクライン・ダンベル・カール 6回×3セット
コンセントレーション・カール 6回×3セット

<腹>
シット・アップ・、レッグ・レイズ、サイド・ツィスト、サイド・ベンドなどを毎日適当に行う。

※ⒶとⒷのコースを1日おきに行うスプリット・ルーティンを実施している。
なお、彼のパワーリフティングの記録は、ライト・ヘビー級(体重82.5㎏)で、ベンチ・プレス170.1㎏、スクワット210.9㎏、デッド・リフト204.1㎏、トータル585.1㎏である。
(写真は、彼が好んで行う種目のいくつかである。)
ウォール・プーリー・フライス

ウォール・プーリー・フライス

バーベル・カール

バーベル・カール

ダンベル・インクライン・フライス

ダンベル・インクライン・フライス

ダンベル・プレス

ダンベル・プレス

ラット・マシーン・プレスダウン

ラット・マシーン・プレスダウン

カーフ・レイズ

カーフ・レイズ

レッグ・エクステンション

レッグ・エクステンション

バーベル・ベンチ・プレス

バーベル・ベンチ・プレス

月刊ボディビルディング1971年4月号

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