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bring up body's plant Wild Muscle EVOLUTION コアボディを成長させる★ミラクル・ムーヴ 第3回 ~腹横筋~

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月刊ボディビルディング
掲載日:2017.08.10
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NPO法人ワールドピラティス代表
丹羽裕子
1954年2月生まれ/ファッションモデル・エアロビクス&ウォーキングインストラクターとして活動。97年丹羽整体オフィス開設。JBBF1級指導員。JBBF1級審査員。JBBFフィットネス専門委員。現在、整体師、各文化センターなどにおいてピラティス&ウォーキング講師、フィットネス・フィギュア・ステージングなどのパーソナルトレーナーとして活動中

天然コルセットの腹横筋が締まるように動いて、くびれウエストに進化させる!

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腹横筋(緑)・腱膜(赤)

水平に走っていて一番深い位置にある腹筋

~ジャックと豆の木呼吸~ 背骨がどんどん伸びるイメージで呼吸しながら動く

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E X P L A I N

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~ 腹横筋は自動ドア~
背骨をジャックと豆の木のように伸びていくイメージで呼吸すると、脊柱の深筋は弛緩しながら伸びると共に、腹横筋・腱膜は収縮しながら締まるので、コアへの血流が良いままボディバランスが整います。この状態のままで動くと、腹横筋は自動ドアのように閉じたまま負荷がかかり、強い天然コルセットに進化して、くびれたウエストになります。

N o P a i n、Y e s ! G a i nのミラクル・ムーヴで、強いワイルドマッスルに育て

N o P a i n、N o ! G a i nのウェイトトレーニングで、理想のボディに進化させる! 
[ 月刊ボディビルディング 2013年5月号 ]

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