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Grow & Evolution PUMP UP! WILD MUSCLE コアボディを成長させる★ ミラクル・ムーヴ 第2回 ~大腰筋~

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月刊ボディビルディング
掲載日:2017.08.28

からだを動かす「動物機能」で生命を支える「植物機能」にエネルギーを与えパワービューティボディに進化させるアンチエイジングエクササイズ

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NPO法人ワールドピラティス代表
丹羽裕子(にわ・ひろこ)
1954年2月生まれ/ファッションモデル・エアロビクス&ウォーキングインストラクターとして活動。97年丹羽整体オフィス開設。JBBF1級指導員。JBBF1級審査員。JBBFフィットネス専門委員。現在、整体師、各文化センターなどにおいてピラティス&ウォーキング講師、フィットネス・フィギュア・ステージングなどのパーソナルトレーナーとして活動中

上半身と下半身をつないでいる大腰筋を伸ばして動いて、くびれウエストのメリハリボディに!!

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~ 肩甲骨の間からおへそを出すとくびれウエストになる~
軽くアゴを引き、肩甲骨の間からおへそが出て行くイメージで息を吸うと、背中の面積が広がるとともに大腰筋を含む腸腰筋は弛緩しながら伸び、血流の良いまま腹横筋が収縮して、くびれウエストになります。そのまま動くと強い体幹のメリハリボディに進化します。

イメージと呼吸でインナーマッスルをしなやかにしながら動いてコアボディを成長させる

No Pain、Yes ! Gain のミラクル・ムーウ゛でパワービューテーボディに育て

No Pain、No ! Gain のウエイトトレーニングでドリームボディに!
[ 月刊ボディビルディング 2014年2月号 ]

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