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bring up body's plant　Wild Muscle EVOLUTION　コアボディを成長させる★ミラクル・ムーヴ　第1回 ～項靭帯～

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[ 月刊ボディビルディング 2013年3月号 ]
掲載日：2017.08.02
項靭帯を頭上の方向へ伸びるイメージでコアボディから進化させる！
NPO法人
ワールドピラティス代表
丹羽裕子（にわ・ひろこ）

1954年2月生まれ／ファッションモデル・エアロビクス＆ウォーキングインストラクターとして活動。9 7 年丹羽整体オフィス開設。JBBF１級指導員。JBBF１級審査員。JBBFフィットネス専門委員。現在、整体師、各文化センターなどにおいてピラティス＆ウォーキング講師、フィットネス・フィギュア・ステージングなどのパーソナルトレーナーとして活動中
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【項靭帯】後頭骨と背骨をつなぐ靭帯

【項靭帯】後頭骨と背骨をつなぐ靭帯

植物が上へ上へと伸びるイメージで項靭帯をスーッと伸ばしながら動く
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甲ブリッジ

ヒップを動かすと背骨が長くなるイメージで【1～2set、甲ストレッチ】
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仰向けになり、ヒップを少し浮かせ、ブリッジの姿勢になっておく。片足のつま先を内側に向けて、ヒップを右へ左へとスライドさせながら、アップアップと30回くらい動かす。

サイドタッチ

遠くへタッチするほど、背骨が伸びるイメージで【1～4set、美脚】
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足ラケット

しゃべりながら卓球をしているイメージで【1～4set、美脚】
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片手平泳ぎ

背骨の先端から進んでいくイメージで【1～4set、背中シェイプ】
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EXPLAIN　～上へと伸びるイメージでコアボディが成長する～

体内植物の先端の項靭帯が頭上の方向に伸びるイメージで動けば、脊柱の間隔が広がり、血流が良いまま負荷がかかり、可動域のある動きやすいボディへと進化していきます。

No Pain、Yes! Gainの強いワイルドマッスルに育て、コアボディを成長させて
No Pain、No! Gainの理想のボディに進化させる！　理想のパワーボディに！
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[ 月刊ボディビルディング 2013年3月号 ]

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