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Grow & Evolution PUMP UP! WILD MUSCLE コアボディを成長させる★ ミラクル・ムーヴ 第5回 ~胸棘筋~

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[ 月刊ボディビルディング 2014年5月号 ]
掲載日:2017.09.11

からだを動かす「動物機能」で生命を支える「植物機能」にエネルギーを与えパワービューティボディに進化させるアンチエイジングエクササイズ

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NPO法人  ワールドピラティス代表
丹羽裕子(にわ・ひろこ)
1954年2月生まれ/83年よりエアロビクス&ウォーキングインストラクターとして活動。97年丹羽整体オフィス開設。JBBF公認1級指導員、JBBF公認ボディビル&フィットネス1級審査員、JBBFフィットネス専門委員。現在、整体師、各文化センターなどに於てピラティス&ウォーキング講師、フィットネス・フィギュア・ステージング等のパーソナルトレーナーとして活動中

脊柱起立筋のひとつ、胸棘筋を意識して美背中に進化させる!

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EXPLAIN

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~おへそが背中から出ると美背中になる~
軽くアゴを引いて、胸棘筋の真ん中からおへそが出て行くイメージで息を吸うと、脊柱の深筋や脊柱起立筋などが弛緩して広がるとともに、腹横筋が締まり、血流が良いままメリハリボディになっています。この状態のまま負荷がかかると、美背中メリハリボディに進化します。

イメージと呼吸でインナーマッスルをしなやかにしながら動いてコアボディを成長させる

No Pain、Yes ! Gain のミラクル・ムーウ゛でパワービューテーボディに育て

No Pain、No ! Gain のウエイトトレーニングでドリームボディに!
[ 月刊ボディビルディング 2014年5月号 ]

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