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bring up body's plant　Wild Muscle EVOLUTION　コアボディを成長させる★ミラクル・ムーヴ　第2回 ～仙骨・尾骨～

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[ 月刊ボディビルディング 2013年4月号 ]
掲載日：2017.08.10
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NPO法人ワールドピラティス代表
丹羽裕子
1954年2月生まれ／ファッションモデル・エアロビクス＆ウォーキングインストラクターとして活動。97年丹羽整体オフィス開設。JBBF１級指導員。JBBF１級審査員。JBBFフィットネス専門委員。現在、整体師、各文化センターなどにおいてピラティス＆ウォーキング講師、フィットネス・フィギュア・ステージングなどのパーソナルトレーナーとして活動中

尾骨を意識して、美尻に進化させる！

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仙骨（緑）・尾骨（赤）

～尾骨を植物の根のイメージで～
尾骨を少し前へカーブさせ、下へ伸ばしながら動く

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E X P L A I N

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～上へと伸びるイメージでコアボディが成長する～
体内植物の根っこの尾骨を少し前にカーブさせて、下方へ伸びるイメージで息を吸うと、体幹部の土台である骨盤の内側の筋肉が収縮して締まっていくとともに、背骨の深筋が弛緩しながら伸びて血流が良いまま骨盤が締まり、骨格が整います。この状態のまま動くと、形の良いヒップに進化していきます。

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[ 月刊ボディビルディング 2013年4月号 ]

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