ジムに行かず筋肉を鍛え脂肪燃焼を促すにはインターバルトレーニング1択です。ジョギング3分→ダッシュ30秒を1セットとし、これを6-10セット。休憩は入れず心拍数はジョギングの際に整えます。ダッシュでは脚の筋肉は勿論上半身の筋肉も使われる為全身鍛えられる上に脂肪燃焼効果は抜群です。
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