☆学生ボディビル界にスター誕生☆関東学生チャンピオン ～ 河村登選手にきく ～
[ 月刊ボディビルディング 1973年8月号 ]
掲載日：2017.10.31
抜群のプロポーションとデフィニションで関東学生を制覇
去る６月17日、東京 板橋区民会館で行われた第13回関東学生ボディビル選手権大会に、彗星のごとく現われ、キレのよいデフィニションと素晴らしいプロポーションで優勝をさらったのがこの河村選手である。
この日、私との待ち合わせ場所にあらわれた河村選手は、黒いスラックスに白の半袖セーター、黒いサングラスという服装であったが、さすがに素晴らしいプロポーションの持ち主、心にくいばかりに体にフィットしている。
インタビューの前に、まず、河村選手と東洋大学工学部体育会ボディビル部を簡単に紹介しよう。
河村 登 年令22才
東洋大学工学部土木工学科４年
工学部体育会ボディビル部元主将
出身地一静岡県島田市
現住所ー埼玉県入間郡鶴ヶ島上広谷２-15
体位一身長 170cm、体重 70kg、胸囲 110cm、上腕囲（コールド）38cm、
ウエスト70cm、大腿囲 58cm、カーフ 39cm。
体育会ボディビル部
昭和41年創立 47年秋学連加入
現主将 小畑隆彦 部員数 27名
この日、私との待ち合わせ場所にあらわれた河村選手は、黒いスラックスに白の半袖セーター、黒いサングラスという服装であったが、さすがに素晴らしいプロポーションの持ち主、心にくいばかりに体にフィットしている。
インタビューの前に、まず、河村選手と東洋大学工学部体育会ボディビル部を簡単に紹介しよう。
河村 登 年令22才
東洋大学工学部土木工学科４年
工学部体育会ボディビル部元主将
出身地一静岡県島田市
現住所ー埼玉県入間郡鶴ヶ島上広谷２-15
体位一身長 170cm、体重 70kg、胸囲 110cm、上腕囲（コールド）38cm、
ウエスト70cm、大腿囲 58cm、カーフ 39cm。
体育会ボディビル部
昭和41年創立 47年秋学連加入
現主将 小畑隆彦 部員数 27名
ーー ボディビルをはじめたのはいつごろですか。また動機は？
河村 高校時代です。初めて見たボディビルディング誌にジョン・グリメックのポーズ写真が載っていたんです。その素晴らしい筋肉美にあこがれて始めました。でも本格的に器具と取り組んだのは大学に入ってからです。それまでは腕立て伏せとかシット・アップ程度です。筋肉が発達しはじめたのは、やはり器具練習をやってからです。
一一 一般のジムで練習したことはないんですか？
河村 あります。春休みや夏休みの長い休みのときに川越トレーニング・センターに通ったことがあります。でも、やはりクラブでの練習が主です。冬休みなどの短い休みは、思いきってレイ・オフ（長期休養）にしてしまうことがあります。
ーー ボディビル部の設備だけで充分トレーニングできますか？
河村 練習場は旧食堂を改造したもので、スペースはかなりあります。器具はバーベル、ダンベル、ベンチ３台、インクライン・ベンチ、スクワット台２台、ラット・マシーン、アイアン・シューズなどがそろえてあります。しかし、まだまだ欲しい器具がたくさんあります。
河村 高校時代です。初めて見たボディビルディング誌にジョン・グリメックのポーズ写真が載っていたんです。その素晴らしい筋肉美にあこがれて始めました。でも本格的に器具と取り組んだのは大学に入ってからです。それまでは腕立て伏せとかシット・アップ程度です。筋肉が発達しはじめたのは、やはり器具練習をやってからです。
一一 一般のジムで練習したことはないんですか？
河村 あります。春休みや夏休みの長い休みのときに川越トレーニング・センターに通ったことがあります。でも、やはりクラブでの練習が主です。冬休みなどの短い休みは、思いきってレイ・オフ（長期休養）にしてしまうことがあります。
ーー ボディビル部の設備だけで充分トレーニングできますか？
河村 練習場は旧食堂を改造したもので、スペースはかなりあります。器具はバーベル、ダンベル、ベンチ３台、インクライン・ベンチ、スクワット台２台、ラット・マシーン、アイアン・シューズなどがそろえてあります。しかし、まだまだ欲しい器具がたくさんあります。
河村選手のトレーニング法
ーー 現在のトレーニング・スケジュールを教えてください。
河村 ふつう週６日、１日の練習時間は１時間半から２時間くらいです。そのほか、昼休みに30分程度の練習をします。
トレーニング・コースは、ＡコースⅠ・Ⅱ（月水金）、ＢコースⅠ・Ⅱ（火木土）に分けてあって、各コースのⅡはそれぞれ昼休みに行うコースです。
ウェイトは最初の１セットに最大重量を用いて行い、２セット目からだんだん軽くしていく方式で、10回を１セットとして行なっています。
河村 ふつう週６日、１日の練習時間は１時間半から２時間くらいです。そのほか、昼休みに30分程度の練習をします。
トレーニング・コースは、ＡコースⅠ・Ⅱ（月水金）、ＢコースⅠ・Ⅱ（火木土）に分けてあって、各コースのⅡはそれぞれ昼休みに行うコースです。
ウェイトは最初の１セットに最大重量を用いて行い、２セット目からだんだん軽くしていく方式で、10回を１セットとして行なっています。
河村 このＡコースⅡ、ＢコースⅡは昼休みの12時半から１時20分の間の食事前にやっています。ですから昼食時間は10分程度しかありません。
ーー コンテスト前には特別の練習をやりますか？
河村 コンテスト前でもスケジュールに変化はありません。ただし、ポージング練習には重点をおきます。ポージングは、先輩でもある松戸BBCの水上会長と田崎コーチに見てもらっています。
ーー ふだんはどの部分に重点をおいてトレーニングしていますか？
河村 大胸筋です。私の体は筋肉のつきにくい体質らしく、バルク・アップには苦労しています。しかし、脂肪もつきにくい体質で、デフィニションには自信があります。
ーー なにか変わったトレーニングをしていますか？
河村 別に変わったトレーニングは行なっていませんが、アパートに帰ってから必ず柔軟体操をしています。時間は15分程度ですが、体をやわらかくしたり、疲労の回復に役立っています。
それから、練習のあとでその日にやったセット数と重量は必ずひかえています。そうしておくと自分の体の調子の良し悪しが一目でわかります。いままでに１年をとおして１番発達を示したのは秋でした。
ーー 自分の体の批評をお願いします
河村 まだまだバルク不足です。とくに大胸筋、大腿四頭筋、それに上腕二頭筋です。でも、私の体質を考えて、あくまでもプロポーションを重視してバルク・アップしていくつもりです。
ーー コンテスト前には特別の練習をやりますか？
河村 コンテスト前でもスケジュールに変化はありません。ただし、ポージング練習には重点をおきます。ポージングは、先輩でもある松戸BBCの水上会長と田崎コーチに見てもらっています。
ーー ふだんはどの部分に重点をおいてトレーニングしていますか？
河村 大胸筋です。私の体は筋肉のつきにくい体質らしく、バルク・アップには苦労しています。しかし、脂肪もつきにくい体質で、デフィニションには自信があります。
ーー なにか変わったトレーニングをしていますか？
河村 別に変わったトレーニングは行なっていませんが、アパートに帰ってから必ず柔軟体操をしています。時間は15分程度ですが、体をやわらかくしたり、疲労の回復に役立っています。
それから、練習のあとでその日にやったセット数と重量は必ずひかえています。そうしておくと自分の体の調子の良し悪しが一目でわかります。いままでに１年をとおして１番発達を示したのは秋でした。
ーー 自分の体の批評をお願いします
河村 まだまだバルク不足です。とくに大胸筋、大腿四頭筋、それに上腕二頭筋です。でも、私の体質を考えて、あくまでもプロポーションを重視してバルク・アップしていくつもりです。
日常生活と食事
ーー 食事には神経をつかいますか？
河村 あまり神経をつかいません。パンが嫌いですからほとんど食べません。朝は牛乳と玉子焼ぐらい。昼は学校の食堂ですませます。これは幕の内定食のようなものですが、このほかに牛乳を２本飲みます。
夕食はゆっくりと時間をかけて食べます。おもに肉と野菜とみそ汁ですが、ほかに玉子、豆腐、カンズメ類をよく食べます。もちろん、ごはんも食べます。前にごはんと鯨のカンズメだけで何日も過ごしたことがありますが、それでもなんとか体はもちました。
肉の量は、１日おきに300gずつ買いますから、１日150gの割で食べていることになります。牛乳はいつも1000ccのパックを２本買ってきますが、３日ぐらいで飲んでしまいます。みそ汁が大好きで毎日必ず飲みますから、みそ汁が主食みたいなものです。
ーー 外食はしますか？
河村 たまにしますが、そのときは焼肉定食しか食べません。
ーー コンテスト前にはなにか特別なスタミナ料理をつくるとか、栄養剤を用いるとかしますか？
河村 いつもと同じです。栄養剤は一度も使ったことがありません。
ーー 酒とかタバコは？
河村 酒はつき合い程度に飲みますがタバコは一切吸いません。それとコーヒーなども飲まないようにしています。
ーー いまのすまいはアパートですか？
河村 そうです。大学のすぐ近くのアパートです。歩いて７～８分のところで、家賃が安く、２部屋、バス・トイレ付きで8000円程度です。
ーー １日のスケジュールは？
河村 午前中に授業のあるときは８時半ごろ起きます。牛乳と玉子焼で朝食をとり、登校するのが９時20分。午前の授業が終わるのが12時半でそれから１時20分までの間に、さっきお話したトレーニングと昼食をとります。午後の授業が終わってからクラブの練習になるわけですが、だいたい５時から７時までの２時間です。アパートに帰るのはいつも７時半ごろです。
それから風呂タキ、洗濯、掃除、入浴などをして、８時半ごろ夕食の準備を始め、食べ終わるのが９時半ごろです。そのあとは学校のレポートの整理をしたり、みんなと雑談をして寝るのが夜中の２時ごろです。私は夜型の人間で、夜になると目がさえてしまうんです。そのかわり朝は寝起きがすごく悪いんです。
ーー 睡眠時間がずいぶん短いようですが、大丈夫ですか？
河村 午前中の授業がないときは昼ごろまで寝ていますから大丈夫です。授業のないときでも昼の練習は必ずやります。
このほか週２日、７時から２時間程度、家庭教師のアルバイトをしています。その日は夕食がでますのでそれで夕食をすませます。
河村 あまり神経をつかいません。パンが嫌いですからほとんど食べません。朝は牛乳と玉子焼ぐらい。昼は学校の食堂ですませます。これは幕の内定食のようなものですが、このほかに牛乳を２本飲みます。
夕食はゆっくりと時間をかけて食べます。おもに肉と野菜とみそ汁ですが、ほかに玉子、豆腐、カンズメ類をよく食べます。もちろん、ごはんも食べます。前にごはんと鯨のカンズメだけで何日も過ごしたことがありますが、それでもなんとか体はもちました。
肉の量は、１日おきに300gずつ買いますから、１日150gの割で食べていることになります。牛乳はいつも1000ccのパックを２本買ってきますが、３日ぐらいで飲んでしまいます。みそ汁が大好きで毎日必ず飲みますから、みそ汁が主食みたいなものです。
ーー 外食はしますか？
河村 たまにしますが、そのときは焼肉定食しか食べません。
ーー コンテスト前にはなにか特別なスタミナ料理をつくるとか、栄養剤を用いるとかしますか？
河村 いつもと同じです。栄養剤は一度も使ったことがありません。
ーー 酒とかタバコは？
河村 酒はつき合い程度に飲みますがタバコは一切吸いません。それとコーヒーなども飲まないようにしています。
ーー いまのすまいはアパートですか？
河村 そうです。大学のすぐ近くのアパートです。歩いて７～８分のところで、家賃が安く、２部屋、バス・トイレ付きで8000円程度です。
ーー １日のスケジュールは？
河村 午前中に授業のあるときは８時半ごろ起きます。牛乳と玉子焼で朝食をとり、登校するのが９時20分。午前の授業が終わるのが12時半でそれから１時20分までの間に、さっきお話したトレーニングと昼食をとります。午後の授業が終わってからクラブの練習になるわけですが、だいたい５時から７時までの２時間です。アパートに帰るのはいつも７時半ごろです。
それから風呂タキ、洗濯、掃除、入浴などをして、８時半ごろ夕食の準備を始め、食べ終わるのが９時半ごろです。そのあとは学校のレポートの整理をしたり、みんなと雑談をして寝るのが夜中の２時ごろです。私は夜型の人間で、夜になると目がさえてしまうんです。そのかわり朝は寝起きがすごく悪いんです。
ーー 睡眠時間がずいぶん短いようですが、大丈夫ですか？
河村 午前中の授業がないときは昼ごろまで寝ていますから大丈夫です。授業のないときでも昼の練習は必ずやります。
このほか週２日、７時から２時間程度、家庭教師のアルバイトをしています。その日は夕食がでますのでそれで夕食をすませます。
ーー １カ月の生活費はどのくらいですか？
河村 家からの仕送りが35,000円で、アルバイトの収入が10,000円、合わせて45,000円ですが、ほとんど残りません。
ーー すきなビルダーとか、あるいは目標としているビルダーは？
河村 すきなビルダーは、昨年NABBAミスター・ユニバースに優勝したフランク・ゼーンです。もちろん目標もゼーンです。その理由は、プロポーションがよくて、どちらかというとデフィニション・タイプだからです。
ーー では最後にこれからの目標は？
河村 まず、当面の目標は東日本学コンテストですね。それから東西対抗学生コンテスト。この２つにぜひ優勝したいと思います。卒業後は静岡に帰りますので、ミスター静岡をねらってみます。そのあとはミスター日本にも、ミスター・ユニバースにも出てみたいですね。できるところまでやってみるつもりです。
河村 家からの仕送りが35,000円で、アルバイトの収入が10,000円、合わせて45,000円ですが、ほとんど残りません。
ーー すきなビルダーとか、あるいは目標としているビルダーは？
河村 すきなビルダーは、昨年NABBAミスター・ユニバースに優勝したフランク・ゼーンです。もちろん目標もゼーンです。その理由は、プロポーションがよくて、どちらかというとデフィニション・タイプだからです。
ーー では最後にこれからの目標は？
河村 まず、当面の目標は東日本学コンテストですね。それから東西対抗学生コンテスト。この２つにぜひ優勝したいと思います。卒業後は静岡に帰りますので、ミスター静岡をねらってみます。そのあとはミスター日本にも、ミスター・ユニバースにも出てみたいですね。できるところまでやってみるつもりです。
Ｘ Ｘ Ｘ
学生ボディビル界が生んだ久々のスター河村選手は、筋肉のキレと同様に頭のキレもさすがである。私の質問にテキパキと要領よく答えてくれた。
体格はもちろん、容貌、頭髪、皮膚の色、知性、どれをとってもスターにふさわしいものをもっている。これからの精進しだいでは、日本のトップ・スターとなる日もそう遠くはないだろう。
学生ボディビル界が生んだ久々のスター河村選手は、筋肉のキレと同様に頭のキレもさすがである。私の質問にテキパキと要領よく答えてくれた。
体格はもちろん、容貌、頭髪、皮膚の色、知性、どれをとってもスターにふさわしいものをもっている。これからの精進しだいでは、日本のトップ・スターとなる日もそう遠くはないだろう。
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