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ミスター日本をめざして

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[ 月刊ボディビルディング 1973年5月号 ]
掲載日：2017.10.19
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デフィニション獲得に余念がない糸崎選手

　昨年10月、べスト体重より、３キロ多い78キロでミスター日本に出場した糸崎選手は、本誌４月号の　「ポージング・クリニック」で窪田登氏が指摘したとおりデフィニション不足が災いし、不運にも７位にとどまってしまった。デビュー当時から大器の折り紙をつけられ、その成　長が期待されていたが、バルクよりもデフィニションを　重要視する現在のボディ・コンテストでは当然の結果といえよう。
　コンテスト後そのことに気付いた彼は、従来行なっていた、トレーニングを大幅に改め、もっぱらデフィニションを獲得するために努力を始めたのである。もちろん食事の改善も大きな要素の一つとなった。
　トレーニングは毎日午後５時から途中休憩をはさんで９時半まで行う。５時から６時までトレーニングして30分休み、６時半から７時半までトレーニングして１時間食事、８時半から９時半までトレー二ングと、１日３時間のコースになる。また、１週６日を月水金、火木土の
二つに分け、月水金は脚、腹、上腕二頭筋、前腕、胸、火木土は首、カーフ、大腿三頭筋、肩、広背筋、上腕三頭筋を行なっている。
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　彼のトレー二ングの大きな特徴は、一つの部分に対して10種目ぐらい用意し、その日の調子によって、その中から５　６種目を選んで行うことである。したがって、興が乗ってくると同じ種目をずっと続けることもあるし、また逆に多くの種目を少しずつ行うこともあるという。回数はすべてできるだけ行い、ストリクト・スタイルで続けられなくなったらチーティング・スタイルに切りかえて極限まで行う。
　食事についての大きな変化は、炭水化物をつとめてとらないようにしたことである。ごはん、うどん、パンなどを必要最小限におさえ、脂の少ない肉、納豆、とうふ、果物、牛乳、生野菜などをとるようにしている。
　トレー二ングと食事の改良によってデフィニションをつけるとともに、ポージング面でも工夫をこらし、これまでにない新しいポーズで勝負がしたいと張り切る糸崎選手だが、今年のミスター日本にどの程度変身して現われるか大いに興味がそそられる。
１●バーへルをノドの位置に保持して行うフ口ント・スクワット。前傾姿勢がとれないので正しい姿勢でスクワットができる。

１●バーへルをノドの位置に保持して行うフ口ント・スクワット。前傾姿勢がとれないので正しい姿勢でスクワットができる。

２●ツイスティング・レッグ・レイズ。ウォーム・アップにも欠かせない運動だ。

２●ツイスティング・レッグ・レイズ。ウォーム・アップにも欠かせない運動だ。

３●ネック・フレクション・ウイズ・パートナーズ・レジスタンス。パートナーは水上彪選手。

３●ネック・フレクション・ウイズ・パートナーズ・レジスタンス。パートナーは水上彪選手。

４●上腕二頭筋のバルクを増すのに効果があるインクライン・ダンベル・力ール。糸崎選手は腕の種目をとくに好んで行なっている。

４●上腕二頭筋のバルクを増すのに効果があるインクライン・ダンベル・力ール。糸崎選手は腕の種目をとくに好んで行なっている。

５●シーテット・ラテラル・レイズ。三角筋横の部分と僧帽筋にも効く。

５●シーテット・ラテラル・レイズ。三角筋横の部分と僧帽筋にも効く。

６●シーテット・オルターニット・プレス。三角筋と上腕三頭筋に有効。

６●シーテット・オルターニット・プレス。三角筋と上腕三頭筋に有効。

７●背の運動に欠かせないチン二ング。広背筋上部の広がりを増す。

７●背の運動に欠かせないチン二ング。広背筋上部の広がりを増す。

８●上腕三頭筋を大きくするのに効果があるラット・マシン・プレス・ダウン。

８●上腕三頭筋を大きくするのに効果があるラット・マシン・プレス・ダウン。

[ 月刊ボディビルディング 1973年5月号 ]

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