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私のトレーニング法　～鈴 木 正 広～

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月刊ボディビルディング1969年2月号
掲載日：2018.01.09
鈴 木 正 広
体の筋肉群を２部分に分けて、週に４～６日練習しますが、仕事の都合、体の調子の悪いときは、セット数を少しへらしてやります。休養も筋肉を発達させるのに大切な役割を果たしているので、日曜日は完全に休養します。１セット回数は重い重量で行なった場合には、筋肉の発達は早いようですが、関節などを痛めやすいので、８〜10回を上げることにしています。
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●写真説明


１＝レッグ・レイズ　シット・アップと同じことだが、時々刺激を変えると効果が上がる。


２＝レッグ・エクステンション　腿の前の部分の発達、とくにディフィニションがよくなる。


３＝ワンハンド・ベント・ロー　ベント・ローと同じ効果だが、反動がつかず、より集中的な刺激を広背筋に与える。


４＝ベント・アーム・プル・オーバー　バーベルを下ろしたとき、わきを広げないように注意する。
月刊ボディビルディング1969年2月号

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