デフィニション獲得が課題
宇戸信一選手のトレーニング法
月刊ボディビルディング1971年6月号
掲載日:2018.02.09
●’70ミスター日本8位 ●身長167cm ●体重85kg ●胸囲125cm ●上腕囲46cm ●大腿囲64cm ●ボ歴 4年
![記事画像1](/system/photos/images/000/021/928/medium/01.jpg?1519286716)
![ベンチ・プレス](/system/photos/images/000/021/929/medium/02.jpg?1519286717)
ベンチ・プレス
![バー・ディップス](/system/photos/images/000/021/930/medium/03.jpg?1519286718)
バー・ディップス
![ワンハンド・ローイング](/system/photos/images/000/021/931/medium/04.jpg?1519286719)
ワンハンド・ローイング
1月10日、呉ボディビル・センターの開所式に出席したか、この時幸運にも宇戸選手のポージングを拝見することができた。昨年のミスター日本コンテスト当時よりも、胸の厚み、肩から腕にかけての迫力など、すばらしい成長ぶりがうかがわれた。
彼は、肉体的素質はもちろん、精神的な素質(すなわち毎日コツコツ努力を続ける精神的な強さ)をも兼ね備えているだけに、実にたのもしい存在である。
宇戸選手のトレーニングは、商事会社に勤務のため時間的に余裕がなく、1時間から1時間半程度で1日のすべてのトレーニングを消化する。そのため、非常にスピーディに次から次へと種目をこなしていく。現在彼はスプリット・システムを採用し、月・水・金は背・肩・腕・腹、火・木・土は脚・胸・腕・腹のトレーニングを行なっている。
彼のトレーニングの特徴は、軽いウェイトを用いて、種目間およびセット間の休息はほとんどとらず、デフィニションとプロポーションをよくすることに重点を置いていることである。人並みはずれたバルクを持っているだけに、デフィニション獲得に躍起になっている毎日である。
彼は、肉体的素質はもちろん、精神的な素質(すなわち毎日コツコツ努力を続ける精神的な強さ)をも兼ね備えているだけに、実にたのもしい存在である。
宇戸選手のトレーニングは、商事会社に勤務のため時間的に余裕がなく、1時間から1時間半程度で1日のすべてのトレーニングを消化する。そのため、非常にスピーディに次から次へと種目をこなしていく。現在彼はスプリット・システムを採用し、月・水・金は背・肩・腕・腹、火・木・土は脚・胸・腕・腹のトレーニングを行なっている。
彼のトレーニングの特徴は、軽いウェイトを用いて、種目間およびセット間の休息はほとんどとらず、デフィニションとプロポーションをよくすることに重点を置いていることである。人並みはずれたバルクを持っているだけに、デフィニション獲得に躍起になっている毎日である。
武本蒼岳
![シーテッド・バック・プレス](/system/photos/images/000/021/932/medium/05.jpg?1519286720)
シーテッド・バック・プレス
![チンニング](/system/photos/images/000/021/933/medium/06.jpg?1519286721)
チンニング
![シット・アップ](/system/photos/images/000/021/934/medium/07.jpg?1519286722)
シット・アップ
![月・水・金のルーティン](/system/photos/images/000/021/935/medium/08.jpg?1519286724)
月・水・金のルーティン
![火・木・土のルーティン](/system/photos/images/000/021/936/medium/09.jpg?1519286725)
火・木・土のルーティン
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