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肉体美の研究　プロポーションについて

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月刊ボディビルディング1971年7月号
掲載日：2018.01.11
早稲田大学体育局講師　加　藤　清　忠

－プロポーションとは－

　ひと頃、すらりとした美人を形容するのに「８頭身の美人」という言葉がずいぶん流行したことがある。美人コンテストがもたらした流行語であったが、胴長短脚を自覚していた日本人の中にも、西洋人に匹敵するような釣合のよい女性がいたということで大いにもてはやされたのである。

　しかし、いくらわれわれの身長が急速に伸びているからといっても、まだそこまで日本人は実際に到達しているわけではない。現実には、せいぜいスタイル・ブックの中の女性か、マネキン人形くらいのものである。

　ところでこの頭身美人というのが、実はプロポーションのことなのである。美術解剖学や生体学でプロポーション（Proportion、比例）というのは、「からだのある部分の長さを基準としてその基準と身長との比を求めたもの」である。基準になるものはいろいろあり、それを頭（頭高）にした場合だけがＸ頭身というのであって、たんに、プロポーションが良いといった場合にそれをただちにＸ頭身の比例をもった人と考えるのは間違っている。したがってプロポーションを考える場合には常に何を基準にしているかを確かめなくてはならない。

　古代エジプト時代には、手の中指の長さが基準として用いられたし、また、ギリシャ時代には手のひらの幅が用いられている。後のルネッサンス時代にフランス人のクウザンが鼻の長さ（鼻高）を基準にし、また19世紀にドイツ人のツァイジングは、へその位置を基準にして、へそからかかとまでと頭頂までの間に黄金率が成立することを指摘している。

　このように、頭や手や足などいろいろな部分が基準として用いられているが、西洋では美しい人体比例を求めるためにプロポーションが考えられている。これに対して中国では、灸や鍼のためや、仏教像をつくるためのプロポーションが考えられている。

　しかし、プロポーションは、たんに長さだけにあるのではない。量や重さについても同じ比例関係が成立するのであり、度量衡のすべてにわたらなければならない。前述したように、普通そのうちの長さ（尺度）のみが取り出され、美しさとの関係について述べられている場合が多いのである。
リシッポス作「汗を拭き取る青年」（８頭身像）

リシッポス作「汗を拭き取る青年」（８頭身像）

－頭　身　指　数－

　長さのプロポーションで最も一般的で頻繁に用いられているのが、この頭身指数である。ところで、「頭身」と「等身」がよく間違えられる。頭高（あごの先から頭の頂までの長さ）を基準にして身長を割り出すのであるから、「頭身」が正しく、正確には「頭高身指数」（head-body index）とすべきである。したがって、頭高の７倍が身長にあたれば７頭身であり、８倍にあたれば８頭身ということになる。

　８頭身美人といわれるように、一般に８頭身が美しいと思われているかもしれないが、けっしてそうときまっているわけではない。

　古代ギリシャの古典期（Ｂ．Ｃ．５世紀）には、７頭身が最も美しいとされ、ポリクレイトスの槍持ちの像（３月号掲載）がその代表的表現だとされている。しかし、それからわずか１世紀後の爛熟期になると、美の理想も８頭身へと移り変わる。リシッポスの汗を拭取る青年の像が、その８頭身の美を表現している。有名なミロのビーナスも、この文化的影響を受けて、頭身指数が大きく優美に表現されている。

　西洋ではこのように美の理想がプロポーションに影響を与えたのであるが現実にはプロポーションの変化は、年令や性別や人種等によっても異なってくる。

（１）年令
　人間でも他の動物でも、子供はたんに大人を小さくしたものでないことは誰にでも一目でわかるだろう。生まれたばかりの赤ちやんが最も少なく、成長するにしたがって増加する。

　満１才の男児－４頭身

　満４才の男児－５頭身

　満９才の男童－６頭身

　満16才の少年－７頭身

　満25才の青年－7.5頭身
（ポール・リッシェ博士による）

（２）性別
　男女別でいうと、どこの人種でも男性の方がいくぶん背が高く、したがって指数も多い。

（３）人種
　西洋人と日本人とでは、もちろん背の高い西洋人の方が指数が多いが、中でも北欧系の人種が最も多いと思われる。しかし、その限度は８頭身までであろう。アフリカには背の非常に高い人種と、低い人種がいるが、ホッテントットやブッシュマンのような人種では6.5頭身前後であろう。
Ｉ嬢のプロポーション

Ｉ嬢のプロポーション

－頭身指数と美的効果－

　指数が多くなったり、少なくなったりすれば、美的効果にどのような影響があるかが問題である。しかし、成人男性の場合を考えてみると、そう大きく違っているのではなく、多くなっても８頭身どまり、少なくなっても7.5頭身か6.8頭身くらいまでである。したがって、7.5頭身くらいを境にして、それより多くなる場合と、少なくなる場合を考えればよい。

　多い場合は、非常に背が高くなるから、垂直の方向への美的効果が大きくなり、スムーズですらりとした感じを与える。優美ではあるが、その反面、繊細できゃしゃになり、力強さに欠けることになる。

　少ない場合は、反対に背が低くなるから、がっちりとした力強さを与えることになり、女性や子供の場合には豊満でかわいくなるのである。
7.5等身のプロポーション（リッシェによる）

7.5等身のプロポーション（リッシェによる）

－美しいプロポーション－

　7.5頭身とか８頭身だといっても、ただ頭長の7.5倍、８倍の身長であるからといっただけでは、美しいプロポーションとはいえない。たとえば、普通の日本人なら誰でも７頭身前後のプロポーションを有しているが、だからといって、みんなががっちりとした力強い美的効果をもっているとはいえないのである。首や胴、腕、脚等の身体各部の大きさがどうなっているかわからないからである。８頭身といっても、それぞれのバランスがとれていなければ美しいプロポーションとはいえない。

　したがって実際には、何頭身目が身体のどの部分を通過するかが問題であり、それが良いと頭身指数が少なくても美しいプロポーションになりうるのである。

　フランスの美術解剖学者リッシェは西洋人の平均を7.5頭身におき、その比例図を示している。胴長（頭頂から尻の下端まで）は４頭身、脚長（床から尻の中央まで）は同じく４頭身、腕長（指先から肩まで）は３頭身、肩幅は２頭身となっており、また、各頭身目は次のような部分を通過する。

　第１頭身目－あごの先

　第２頭身目－乳頭

　第３頭身目－へそ

　第４頭身目－しりの下端

　第５頭身目－大腿下部

　第６頭身目－下腿上部

　第７頭身目－くるぶし

　第7.5頭身目－床

－日本人の平均的なプロポーション－

　では日本人の場合はどうかというと普通頭高は22士２cmであるから、7.5頭身で身長165cm、８頭身では少なくても176cmの身長が必要になってくる。日本人のように割合頭部の平均値が大きい民族では、８頭身の人は非常に稀であることがわかる。とくに、女性では８頭身の美人などいないのであり、たとえいたとしても、日本人としては美しいプロポーションの持ち主とはいえないであろう。

　つぎに日本人男子の平均に近いと考えられる７頭身のプロポーションを示す。これは美術解剖学者の西田正秋氏の作図を模写したものであるが、ポリクレイトス作の槍持ちの像を基準にしているので、一般の推計学的平均値とは一致しない。身体の中央の3.5頭身目は骨盤の恥骨結合部にあたるが、この部分が3.5頭身目より上になると脚が長くなり、反対に下になると脚が短くなる。各頭身目はつぎのような部分を通過する。

　第１頭身目－あごの先

　第２頭身目－乳頭

　第３頭身目－へそ

　第４頭身目－手の親指のつけ根

　第５頭身目－膝頭上

　第６頭身目－下腿中央

　第７頭身目－床

　前述のリッシェの7.5頭身とこの西田氏の７頭身を比較してみればすぐわかるが、頭身指数が多くなるにしたがって、脚が長くなる傾向にある。そして８頭身では、ますますこの傾向が強まって、腕や脚が非常に長い。すらりとした感じになるわけである。
７頭身のプロポーション（西田氏による）

７頭身のプロポーション（西田氏による）

－ボディビルダーとプロポーション－

　身長や頭、腕、脚等の骨格によって決定される長さは、成長期を過ぎればいかにトレーニングしようとも変えることはできない。トレーニングによってつくることのできるのは、どのような形で、どのくらいの量の筋肉を発達させるかということである。そして、この形と量が、部分と部分、部分と全体との関係において、どのようなプロポーションを保つかが問題となるのである。

　したがって、ボディビルダーの場合にも、常に筋肉の発達に注意して、屈筋と伸筋との発達の割合、胴においては肩・胸・腹・臀部のプロポーション、また、腕や脚では、上腕と前腕、大腿と下腿というように部分と部分の比例を考えるとともに、それがまた、全体的にどのようなプロポーションを保っているかを知らなければならない。そして、美しいプロポーションを保つためには、どの部分の筋肉を改善しなければならないかによって、トレーニングのやり方も考えなければならないことになる。

　一般的に初心者のうちは、目立つ筋肉を強調しがちであるが、常にプロポーションに注意して筋肉の調和的発達をはからないと、肉体の必然性からかけはなれた、いかにも取ってつけたような身体になってしまう。

　では、優秀なボディビルダーは、いったいどのようなプロポーションの持ち主であろうか。残念ながらコンテストや写真でその美しい肉体を観るだけで、資料に値するものはほとんど残されていない。実際には鏡を利用して、自分の目を頼りにトレーニングを行なうことができる。また、美的感覚のすぐれている経験者にときおり観てもらうとなおよろしい。それにしても、正確な数値が残されていないのがいかにも残念である。

　つぎに、その乏しい資料の中から一例をあげるが、まあおよその傾向を知るのには役立つかも知れないと思う。
アーノルド・シュワルツェネガーのプロポーション。約7.7頭身で８頭身に近い

アーノルド・シュワルツェネガーのプロポーション。約7.7頭身で８頭身に近い

◇日本とアメリカのボディビルダーの形態値

　この表の数値は、日本のビルダーについては1970年度ミスター日本上位入賞者５名の平均値、アメリカはＡＡＵ主催の1964年から1968年までの５名の平均値である。（資料はボディビルディング誌およびJ・Raschによる）#midash◇日本とアメリカのボディビルダーのプロポーション

　この表の数値は、日本のビルダーについては1970年度ミスター日本上位入賞者５名の平均値、アメリカはＡＡＵ主催の1964年から1968年までの５名の平均値である。（資料はボディビルディング誌およびJ・Raschによる）#midash◇日本とアメリカのボディビルダーのプロポーション

　この表は身長に対する比を求めたものである。アメリカのビルダーでは首位と上腕囲と下腿囲がともに身長の約1/4であり、胸囲が腹囲の1.5倍以上になっているのが特徴である。

　この表は身長に対する比を求めたものである。アメリカのビルダーでは首位と上腕囲と下腿囲がともに身長の約1/4であり、胸囲が腹囲の1.5倍以上になっているのが特徴である。

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月刊ボディビルディング1971年7月号

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