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JBBA昭和53年度公認指導員認定試験問題と解答＜2＞

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月刊ボディビルディング1979年2月号
掲載日：2018.10.07
日本ボディビル協会では去る11月25日、26日の両日、東京で昭和53年度公認指導員の講習会ならびに認定試験を行なった。以下はそのときの試験問題と模範解答です。解答は出題された鈴木正之先生（名城大学助教授）にお願いしました。

◎トレーニング理論……鈴木正之

1、下表は体力の構成表である。（）内に適当な語を入れよ。

記事画像1

2、筋力に及ぼす負荷の大きさによる影響について記せ。

記事画像2

3、（）内に適当な語を入れよ。

イ.筋収縮の形には2つの方式があり、1つは等尺性筋収縮を応用したもので（アイソメトリックス、または静的トレーニング）と呼ばれ、いま1つは等張性筋収縮を応用したもので（アイソトニックス、または動的トレーニング）と呼ばれる。

ロ.サーキット・トレーニングは筋力（持久力）、（スピード）を同時高めるために行なうトレーニングである。

ハ.筋力トレーニング頻度は、1日1回行なえば最大のトレー二ング効果が、2日に一度では（85）%となり、3日に一度では（70%）の効果となる。

二.毎日トレーニングを続けるとトレーニングの効果は早いが、しかし、トレーニング期間が短いと、トレーニング中止後のトレー二ング効果が（早く）減退し、（定着性）がない。

ホ.筋力を高めたいときには（低回数、またはロー・レペティション）制がよく、筋持久力を高めたいときは、（高回数、または、ハイ・レペティション）制が良い。

ヘ.インターバル・トレーニングは（持久性）を養成するトレーニングで、レぺティション・トレーニングは、（スピード）を養成するトレーニングである。

◎解剖・生理学……鈴木正之

1、（）内に正しく筋の分類をせよ。

記事画像3

2、下図の①～⑪までの筋名を記せ。

①胸鎖乳突筋
②僧帽筋
③大胸筋
④三角筋
⑤上腕二頭筋
⑥外腹斜筋
⑦腹直筋
⑧長内転筋
⑨縫工筋
⑩大腿直筋
⑪外側広筋
記事画像4

3、（）内に適当なる語を入れよ。

イ.筋の形態は、紡錘状筋、（羽状筋）、（半羽状筋）、（二頭筋）、（三角筋）、（四頭筋）、二腹筋、多膜筋などに区別できる。

ロ.胸郭は（肋骨）、（胸骨）と胸椎によって構成されている。

ハ.前腕の骨は（橈骨）、（尺骨）の2本により、下腿は、（脛骨）、（腓骨）の2本により構成されている。

ニ.筋には赤筋と白筋があり、赤筋は（持久力）を必要とする作業に、白筋は（瞬発力）を必要とする作業に適している。

ホ.筋量が増加するためには、代謝産物の多量蓄積のための（運動）と、筋蛋白質の素材たる（蛋白質）を食物として多量に補う必要がある。
月刊ボディビルディング1979年2月号

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