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“インナーマッスル”は特殊な筋肉なのか?

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掲載日:2015.11.11


私たちが知る限りにおいては、筋肉の種類について、インナーマッスル(近年、「身体の内側の筋肉、表から見えない筋肉」などのニュアンスとしてこういう呼び方があるようです)。

あるいはアウターマッスル(近年、「身体の外側の筋肉、比較的大きな筋肉、表から見える筋肉」などのニュアンスとしてこういう呼び方があるようです)というような 区分けは必要ないようです。

とりわけ近年の風潮としては、いわゆる「インナーマッスル」と呼ばれる筋肉については、何か特殊な能力をもった筋肉であると考える傾向が生まれているようです。



特に、「肩のインナーマッスル」という言葉を良く聞きますが、これは、野球の投球動作などで肩関節に負担がかかるので、その負担を受ける筋肉(棘上筋、棘下筋、小円筋な ど)の停止腱部分が、三角筋や広背筋に隠れて表面からは見えにくいことからいわれはじめた言葉のようです。

また、この筋肉は回旋動作に関連する筋腿板に主に付着しているという構造を持っているため、特殊な回旋運動をするかのごとくいわれていますが、その動きだけでなく、上腕を前方挙上する場合や他の動作でも収縮します。

解剖図などを見ていただければ分かりますが、筋肉の付着箇所(あるいは腱が)は肩の深部にあり、「背中側あるいは肩甲骨近辺にある筋肉」という表現ができます。



肩関節以外にもサッカー選手が重要としている股関節を安定させる筋肉として腸腰筋(大腰筋、腸骨筋など)が挙げられますが、この筋肉は直立姿勢で脚部を挙上した時に大腿直筋、 腹直筋と共に収縮します。

脊柱起立筋などとは桔抗筋(反対の動きをする筋肉)の関係にあります。この腸腰筋は内蔵に隠れて表面からは見えにくいのですが、巷でいわれているような「特殊な部位にある筋肉」ではないと考えられます。

筋肉について、インナーあるいはアウターという呼び方は、近年さかんにいわれているだけで、本来医学的にそのような呼び方はなかったのではないかと思われます。

私たちの筋肉は、コンビニで販売されている肉まんではないので、中身の「具」と「皮」のような明確な区分けがあるはずがありません。それに人体は複雑に絡み合った筋肉によって動作しているのです。

私たちトレーナーグループは、以上のことから、特定の筋肉について、それを「特殊な筋肉」と考えるより、「トレーニングをしなければならない筋肉の一つ」と考えるべきであるという結論で対応しています。

そして、「ある部分のトレーニングのみを行う」という風潮を生じさせないためにも、「何か特別な働きをする筋肉」が存在するというような表現はぜひとも慎みたいとも考えています。
ここで述べたいポイン卜
1.特殊な筋肉ではなくて、人体に存在するのは必要な筋肉のみであるという考えを持つ。
2.我々が動作する時、一つの筋肉だけが動くことはない。
3.したがって、一部分を使って動いているように感じても、協同して筋肉は働いて(収縮)いるので、バランスの良い筋肉強化を心がける。スポーツの動きも同様に考える。


  • スポーツトレーナーが指導しているこれが正しい筋力トレーニングだ!
    2008年5月20日第3版発行
    著者:21世紀筋力トレー二ングアカデミー
    発行者:橋本雄一
    発行所:(株)体育とスポーツ出版社


[ スポーツトレーナーが指導しているこれが正しい筋力トレーニングだ! ]

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