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三橋トレーナーの筋肉勉強会 vol.1

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掲載日：2020.07.15
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加圧トレーニングスタジオHAPPINESS＆ハピネス整骨院代表、ファイン・ラボフィットパーソナルトレーナーを務める三橋忠氏による、自身のトレーニングメニューを再考するのにこの上なく有用な筋肉勉強会の内容をご紹介。動画は下記より！

【トレーニングに影響する日頃の癖】

① トレーニングフォームが悪い
　→降ろす位置、過度のストレッチ

② トレーニング負荷が多すぎる（重量、セット数など）
　→好きな種目のやりすぎ、毎回翌日関節痛

③ トレーニング種目の選択が悪い
　→POFトレ・・・ストレッチ、ミッドレンジ、コントラクトポジションの使い分けと分散

④ トレーニングのスピードが速すぎる
　→使い慣れた特定の筋肉だけ使う

⑤ 次のトレーニングの間隔が短か過ぎる
　→筋疲労が過度の時は日にちを空ける

⑥ 誤ったチーティング
　→反動を使ってスティッキングポイントを通過させる

⑦ ウォーミングアップ不足
　→メイン重量に耐えうるまで筋肉をパンプアップ

⑧ 食事制限
　→グリコーゲン不足、水分不足、クッション性の不足

⑨ 事故・アクシデント
　→安全なトレーニング環境の管理

8つの㊙改善ポイント
８つのポイントの正常反応や関節可動域、筋力のチェックをしていく。

関連コラム
トレーニングに影響する日頃の癖（１）／三橋 忠
ハピネス加圧トレーニング・整骨院 YouTubeチャンネル
instagram:tadasimituhasi_happiness/
twitter:@tadasimituhasi1
twitter:@KAATSUHAPPINESS
三橋 忠（みつはし ただし）
加圧トレーニングスタジオHAPPINESS＆ハピネス整骨院 代表
ファイン・ラボフィット　パーソナルトレーナー
大手スポーツクラブのチーフトレーナー・責任者を経験した後、パーソナルトレーニングスタジオ店長として4年間勤務し、整形外科・接骨院でもキャリアを積み、2011年に加圧トレーニングスタジオHAPPINESS＆ハピネス整骨院を開業。パーソナルトレーニングで年間3500 セッションの指導を行う。

＜資格＞
・厚生労働大臣認定柔道整復師
・加圧スペシャルインストラクター
・米国認定ストレングス＆コンディショントレーナー（NESTA-PFT)
・キネシオテーピングトレーナー

＜競技実績＞
2008年ボディビルMr茨城 準優勝
2008年ボディビルMr茨城70kg以下級 準優勝
2009年ボディビルMr茨城70kg以下級 優勝