パワーリフティング初体験！！
掲載日：2016.06.16
パワーリフティングを体験してきました！
まずはスクワットの基本動作から
第一回目のレポートは横浜にあるウエイトトレーニングジム『ESQUATIR(エスクアティア)』さんにお邪魔しました！普段からやっているスポーツのパフォーマンスを上げたい、かっこいいからだづくりを目指したい、という人達がこのジムに通ってるそうです！普通のジムでは見慣れないベンチプレスとかもあって教えてもらう前からワクワクでした。こんなに本格的なフリーウエイトの器具が置いてあって初心者から専門的に習う事ができるのは日本でも数少ないそうです！
しかも、教えて下さるトレーナーさんも全日本選手権チャンピオンの代表の大谷さんをはじめ、現役日本代表選手に付いてもらえるという贅沢さ！そして私は「パワーリフティング」という競技を体験しました。
この競技は「スクワット」「ベンチプレス」「デッドリフト」の3種目の合計挙重量を競うというもので、今回はパワーリフティングの全日本チャンピオンの酒巻さんに教えてもらいました！
美人でとても優しい方でした♫各種目とも、基本的に使われる筋肉に大差はないけど、少しずつ違っていて全部のメニューを体験したあとは全身の筋肉が悲鳴をあげていました。
まず、スクワットは脚の筋肉をいじめます(笑)。
しかも、教えて下さるトレーナーさんも全日本選手権チャンピオンの代表の大谷さんをはじめ、現役日本代表選手に付いてもらえるという贅沢さ！そして私は「パワーリフティング」という競技を体験しました。
この競技は「スクワット」「ベンチプレス」「デッドリフト」の3種目の合計挙重量を競うというもので、今回はパワーリフティングの全日本チャンピオンの酒巻さんに教えてもらいました！
美人でとても優しい方でした♫各種目とも、基本的に使われる筋肉に大差はないけど、少しずつ違っていて全部のメニューを体験したあとは全身の筋肉が悲鳴をあげていました。
まず、スクワットは脚の筋肉をいじめます(笑)。
バーを担いで、姿勢を修正中。女性トレーナーならではの優しさと気配りを感じます^^
少しだけウェイトを付けて本番
次にベンチプレス、、、こちらは主に胸と腕
最後にデッドリフトはおしりと背中。このバーだけでも重さはそれなりなので、フォームに気を使いながらだとかなりキツイです(笑)酒巻さんは160kgを持ち上げて見事日本女子チャンピオン！想像もつかない重さです、、、
はいっ本番
アスリート必須？！ クリーン、スナッチ、クリーン＆ジャーク
はいっ ポーズ！！
さらにさらに
アスリートの必須トレーニング クリーンやスナッチ、クリーン＆ジャークまで教わっちゃいました♪
この辺りをしっかりと指導できるコーチが居るとチームの成績が格段に上がると思います！！
アスリートの必須トレーニング クリーンやスナッチ、クリーン＆ジャークまで教わっちゃいました♪
この辺りをしっかりと指導できるコーチが居るとチームの成績が格段に上がると思います！！
酒巻トレーナーのお手本 スナッチ
クリーン＆ジャーク
未経験者も大歓迎
最初のスクワットからすでに普段使わない筋肉を使っている感覚がひしひし！写真はデッドリフトをしている所ですが、フォームが様になるまでにはもう少しかかりそうです、、(笑)でもこのジムに通っている方々も8〜9割は最初は未経験だったそうです。それなのに私が体験している横で、見事なボディで軽々とベンチプレスを持ち上げている皆さん。尊敬の一言です！通い始めは正しいフォーム作りをメインに2週間に4、5回のメニュー、そして徐々にレベルを上げていって3〜4ヶ月くらいで自分が理想とする体型に近づけるそうです！何事も鍛錬が大切ですよね。私も普段からランニングはよくしているので、そのパフォーマンスをもっと上げるためにも家でせめてフォームだけでも練習しようかなと思いました！
最後は酒巻さんのご厚意でプロテインもいただいちゃいました♫カルピスに混ぜて飲むのは初めて知ったので、私も今度自分でも試したいと思います！味はオススメです。
最後は酒巻さんのご厚意でプロテインもいただいちゃいました♫カルピスに混ぜて飲むのは初めて知ったので、私も今度自分でも試したいと思います！味はオススメです。
酒巻チーフトレーナーと
最後にみなさんと記念に撮影。お忙しい中トレーニングしてくださった酒巻さんはじめ、エスクアティアの皆さんありがとうございました！第一回目から貴重なウエイトトレーニングを体験出来て幸先の良いスタートです♫次回からも色んなトレーニングをレポートしていきます！どうぞ宜しくお願いします♫
左から 森トレーナー、みっく（私） 、坂巻店長兼トレーナー、フィジークガールズのりぷ、大谷代表
伺ったジムはこちら！！
ESQUATIR（エスクアティア）
日本有数のパワーリフティング、ウエイトリフティング、ケトルベル専用のウエイトトレーニングジム！！
■住所
神奈川県横浜市中区扇町3-8-11
ヤマザキ・シー・エービル2F
■TEL
045-232-4206
■開館日
平日 月曜日～金曜日 9：00～22：30
土・日・祝日 12：30～18：00
■SNS・BLOG
blog
facebook
twitter
ESQUATIR（エスクアティア）
日本有数のパワーリフティング、ウエイトリフティング、ケトルベル専用のウエイトトレーニングジム！！
■住所
神奈川県横浜市中区扇町3-8-11
ヤマザキ・シー・エービル2F
■TEL
045-232-4206
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平日 月曜日～金曜日 9：00～22：30
土・日・祝日 12：30～18：00
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