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初めまして才木玲佳ですっ!「GENスポーツアカデミー」さんへお邪魔してきました!

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掲載日:2016.06.28

PHYSIQUE ONLINEをご覧の皆さん、初めまして!

この度PHYSIQUE GIRLSとしてレポートをさせていただくことになりました、筋肉担当!元気!やる気!才木玲佳(さいきれいか)です!普段は筋肉アイドルとして活動しています。気軽に「れいたん」と呼んでくださいね!

さあ、私の記念すべき第一回目のレポートは…!
「GENスポーツアカデミー」さんへお邪魔してきました!
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GENスポーツアカデミーとは…

GENスポーツアカデミーとは…新宿区大久保にあるレスリング・体操・柔術・総合格闘技スクールです。

充実した設備はもちろんのこと、名のある講師陣、元オリンピック選手、現役UFCファイターに直接指導してもらえるという魅力満載!

本格的な柔術や総合格闘技を習いに来る方だけでなく、ダイエット目的でトレーニングに来る女性も多数、レスリングや体操のキッズクラスまであります!
多目的に使用できる広々とした開放的な空間♫

多目的に使用できる広々とした開放的な空間♫

代表はどんな方??

今回はGENスポーツアカデミー代表であり、普段パーソナルトレーナーとして私もお世話になっている山田崇太郎(やまだそうたろう)さんにご協力頂きました!
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山田さんはケトルベルの第一人者と言われ、格闘技でも数々の経歴を持っている方。グラップリング世界選手権優勝、パンクラチオン世界選手権優勝、アブダビコンバット77kg級優勝など…す、すごい!それだけでなく、 トレーニングDVDの出版やISAMI©からケトルベルのプロデュース、トレーニングマガジンや筋肉バカドットコムでコラム執筆、アスリートから女優、俳優の指導にSAWAKIGYMでセミナー開催などトレーナーとしても多岐に渡って活躍中。
格闘技歴12年、トレーニング歴17年。その鍛え上げられた肉体は世の男性の憧れ…!
自信のある筋肉は上腕二頭筋!おお…負けてられない…!

自信のある筋肉は上腕二頭筋!おお…負けてられない…!

れいたんのトレーニングを大公開!!

さあ、そんな山田さんとのトレーニングの様子を大公開しちゃいますっ!
いつも「今日はどこを鍛えたい?」と聞いてもらえるので、希望の部位を伝えてメニューを組んで頂いています。
今回はレポートのために「全身」というワガママをきいてもらっちゃいました♡
では早速…筋育スタート!
(※筋育:トレーニングのこと。「筋肉を育てる」という意味でつくったれいたんの造語)
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まずはウエイト場へ移動!

実はここ、GENスポーツアカデミーには先ほどの広々としたマットの隣に、様々な器具を備えたウエイト場もあるんです!
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隣にはK-1のジムも!本当に充実した設備…なんでも揃ってる!

隣にはK-1のジムも!本当に充実した設備…なんでも揃ってる!

本日の第一種目は「Tバーロウ」

これは背筋を鍛えるトレーニングです!背中を丸めないように注意。
腕の力で持ち上げるのではなく、背中の力で引き上げることで広背筋下部にしっかり効きます!

第二種目は「懸垂」

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こちらも広背筋を鍛えるトレーニング!
最初は余裕があってもだんだん上がらなくなってくる…そうなったら山田トレーナーが足を持って支えてくれます。

第三種目は「ラットプルダウン」

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こちらも背中を鍛える種目!バーの握り方もいろんなのがありますが、種目によって一つ一つ丁寧に教えてくれます。

さて、第四種目は「腕立て伏せ」

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腕と胸ですね!自重ではなく、山田トレーナーが背中を押さえて負荷をかけてます。それに耐えながらなので、自分ひとりでやるより全然効いてます!

第五種目は「バーベルショルダープレス」

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肩を鍛えるトレーニング!肩幅を広くして、目指せ逆三角形!
重りはついていませんが、これも山田トレーナーが抵抗をかけているので、負荷高め。

第六種目は「サイドレイズ」

三角筋!サイドレイズはフォームが難しい種目の一つ。山田トレーナーが負荷をかけてくれるのですが、「下げる時も力を抜かない」としばしば注意されます…

第七種目は「バーベルカール」

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太い腕をつくるバーベルカール!パンプアップしたいときにもおすすめな種目ですね。

第八種目は「ケトルベル」

ケトルベルを使った種目を3つご紹介します!
ランジ
下半身を鍛えます!ケトルベルを持ちながら片手をあげるので、バランスを取るのが難しい…
スクワット
「キングオブトレーニング」と呼ばれるスクワット!ケトルベルを使って行うこともできます。
スイング
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下半身とともに体幹部が鍛えられます!ケトルベルの重みに体を持っていかれないように姿勢をキープ。

第九種目は「ブルガリアンスクワット」

片手12kgのケトルベルを持ちながら。女性に嬉しいヒップアップ効果♡初めての方は無理をせずに自重でやってみてください。

最後の第十種目は「腹筋」

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これも抵抗をかけられて、しっかり筋肉痛になる腹筋。目指せシックスパック!

以上、全部で十種目を紹介しました♫
気になるトレーニングはありましたか?

やはり、フォームをしっかり教えられるトレーナーがいるというのは重要ですね!
私もそうなんですが、特に初心者トレーニーの方はフリーウェイトだとフォームが安定しないため、怪我の恐れもあるし、自分ではしっかり筋肉に効かせることができないと思うので、トレーナーさんに細かく指導してもらえるのはうれしいですよね!

トップアスリートから運動未経験の方まで

「K-1ファイターやUFC選手といったトップアスリートの他、女優さんや運動経験はないけど体を作りたいという方のトレーニングも見ています。全員が全員、ハードなことをやるわけではないし、目的に応じて強度・負荷を調整することができるので、気軽に一緒にトレーニングを始めましょう!」と山田トレーナー。

運動不足の解消からしっかりした体作りまで、あなたのニーズに応えてくれる「GENスポーツアカデミー」!
筋肉アイドルれいたんと同じくムキムキになりたい方、夏に向けてシェイプアップしたい方、少しでも興味を持ったなら老若男女問わずGENスポーツアカデミーに集まれ~!!


れいたん がいつもトレーニングしているGENスポーツアカデミーの詳細はこちらっ!!

GENスポーツアカデミー

■住所
東京都新宿区大久保百人町2-23-25
GENスポーツパレス3F
■TEL
03-6279-3846
■SNS・BLOG
GENスポーツアカデミーfacebook

山田崇太郎 facebook
山田崇太郎 twitter
山田崇太郎 instagram
山田崇太郎 blog
  • れいたん(才木玲佳)

    【所属】
    Cheer♡1(チアワン)
    Krushガールズ
    筋肉アイドル
    WALK.

    【出演経歴】(TV,CM,ラジオ,雑誌,web,イベント,その他)
    出演経歴一覧


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