フィジーク・オンライン
Weekly Monthly Shopping

中村アンBODYを手掛ける CrossFitトレーナーAyaのライフスタイルに迫る!Vol.2

この記事をシェアする

1
掲載日:2015.09.11


Aya's Functional LIFE

Fashion×Beauty×Fitness

フィットネスとファッションの融合
女性としての究極的な“強さと美しさ”を追究し続けるAyaのライフスタイルを紹介する!


Fitness / フィットネス


リーボック ジーポンプ フュージョン ¥12,900(税別)


クロスフィットのトレーニングは各部位をミックスして1回のワークアウトで実現します。
短時間で高強度なトレーニングを集中的に行います。また、一回のトレーニングで全身を使うことになり、それだけで1日のワークアウトが完了。なので、これをWOD(Workout Of Day)と呼びます。

私がワークアウトする時に意識をしているのはカーディオ(有酸素運動)と無酸素運動をミックスして行なうこと。カーディオとは、縄跳び・ランニング・ローイング・スプリント・階段ダッシュなどを指します。ミックスすると身体づくりの効率がいいので短時間でファンクショナルトレーニングが実現出来ます☆


Beauty / ビューティー


Wear : Mette Hyllested-Winge/Accessories : Michael Kors, STAR JEWELRY/Shoes : PRADA


< face 顔 >
①角質を落とすために週末のピーリングをした後、プラセンタのフェイスパックをします。
②2日に1回、炭酸水で洗顔…炭酸水は毛穴の汚れを出すのに効果的。

< hair 髪の毛 >
①faceで使った炭酸水の余りをそのまま頭からかける。ここでも頭皮の汚れをかき出すのに効果的。
②週に2回(毛先のみ)ヘアパックをします。

< decolltee 鎖骨まわり >
デコルテラインのマッサージを行います。顔用の化粧水、美容液、保湿クリームを使います。

< bust 胸まわり >
毎日背中からバストラインにかけてマッサージをします。

< waist ウエストライン >
ボディクリームを使用して、脇腹からおへそに向けて左右交互にマッサージをします。

< Hip 腰まわり >
ボディクリームを使用して、下から上に持ち上げるようにマッサージします。

< legs 太もも・ふくらはぎ >
発汗作用のあるマッサージクリームを使用し、
①足首から膝に持ち上げるようにマッサージします。
②膝から脚の付け根に向けて絞り上げるように、内側、外側、内側…交互に同じようにマッサージします。



  • Aya
    Occupation:CrossFit Trainer & Model
    Age : 30
    Body Size : T175 B84 W60 H88
    Blood type : O

写真:
山田敦士
ヘアメイク:
山邊裕之
取材協力:
Reebok Cross Fit Heart & Beauty
フィットネス&ボディメイク情報誌
[ PHYSIQUE MAGAZINE 006 ]

Recommnd

関連記事

体力測定結果をモチベーションに繋げる 筋肉伝道師 宮本直哉 (1/2)

体力測定結果をモチベーションに繋げる 筋肉伝道師 宮本直哉 (1/2)

トレーナー兼、鍛練家/週末漁師 山本 圭一

トレーナー兼、鍛練家/週末漁師 山本 圭一

ハリウッド俳優 ケイン・コスギ スペシャルインタビュー / トレーニングは長く続ける事が大切

ハリウッド俳優 ケイン・コスギ スペシャルインタビュー / トレーニングは長く続ける事が大切

体力測定結果をモチベーションに繋げる 筋肉伝道師 宮本直哉 (2/2)

体力測定結果をモチベーションに繋げる 筋肉伝道師 宮本直哉 (2/2)

今も進化する肉体と精神 角田信朗 (2/3)

今も進化する肉体と精神 角田信朗 (2/3)

“大切なのは心の教育”「シンクロの母」井村雅代コーチ スペシャルインタビュー

“大切なのは心の教育”「シンクロの母」井村雅代コーチ スペシャルインタビュー

UFC所属・総合格闘家 佐々木憂流迦 × フィジカルコーチ五十嵐悠哉/坂井美継のトレーニング交友録

UFC所属・総合格闘家 佐々木憂流迦 × フィジカルコーチ五十嵐悠哉/坂井美継のトレーニング交友録

DNA予防美容アドバイザー生尾 美作子(元宝塚歌劇団・拓麻早希)

DNA予防美容アドバイザー生尾 美作子(元宝塚歌劇団・拓麻早希)