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初めまして才木玲佳ですっ！「GENスポーツアカデミー」さんへお邪魔してきました！
掲載日：2016.06.28
PHYSIQUE ONLINEをご覧の皆さん、初めまして！
この度PHYSIQUE GIRLSとしてレポートをさせていただくことになりました、筋肉担当！元気！やる気！才木玲佳（さいきれいか）です！普段は筋肉アイドルとして活動しています。気軽に「れいたん」と呼んでくださいね！
さあ、私の記念すべき第一回目のレポートは…！
「GENスポーツアカデミー」さんへお邪魔してきました！
さあ、私の記念すべき第一回目のレポートは…！
「GENスポーツアカデミー」さんへお邪魔してきました！
GENスポーツアカデミーとは…
GENスポーツアカデミーとは…新宿区大久保にあるレスリング・体操・柔術・総合格闘技スクールです。
充実した設備はもちろんのこと、名のある講師陣、元オリンピック選手、現役UFCファイターに直接指導してもらえるという魅力満載！
本格的な柔術や総合格闘技を習いに来る方だけでなく、ダイエット目的でトレーニングに来る女性も多数、レスリングや体操のキッズクラスまであります！
充実した設備はもちろんのこと、名のある講師陣、元オリンピック選手、現役UFCファイターに直接指導してもらえるという魅力満載！
本格的な柔術や総合格闘技を習いに来る方だけでなく、ダイエット目的でトレーニングに来る女性も多数、レスリングや体操のキッズクラスまであります！
多目的に使用できる広々とした開放的な空間♫
代表はどんな方？？
今回はGENスポーツアカデミー代表であり、普段パーソナルトレーナーとして私もお世話になっている山田崇太郎（やまだそうたろう）さんにご協力頂きました！
山田さんはケトルベルの第一人者と言われ、格闘技でも数々の経歴を持っている方。グラップリング世界選手権優勝、パンクラチオン世界選手権優勝、アブダビコンバット77kg級優勝など…す、すごい！それだけでなく、 トレーニングDVDの出版やISAMI©からケトルベルのプロデュース、トレーニングマガジンや筋肉バカドットコムでコラム執筆、アスリートから女優、俳優の指導にSAWAKIGYMでセミナー開催などトレーナーとしても多岐に渡って活躍中。
格闘技歴12年、トレーニング歴17年。その鍛え上げられた肉体は世の男性の憧れ…！
格闘技歴12年、トレーニング歴17年。その鍛え上げられた肉体は世の男性の憧れ…！
自信のある筋肉は上腕二頭筋！おお…負けてられない…！
れいたんのトレーニングを大公開！！
さあ、そんな山田さんとのトレーニングの様子を大公開しちゃいますっ！
いつも「今日はどこを鍛えたい？」と聞いてもらえるので、希望の部位を伝えてメニューを組んで頂いています。
今回はレポートのために「全身」というワガママをきいてもらっちゃいました♡
では早速…筋育スタート！
（※筋育：トレーニングのこと。「筋肉を育てる」という意味でつくったれいたんの造語）
いつも「今日はどこを鍛えたい？」と聞いてもらえるので、希望の部位を伝えてメニューを組んで頂いています。
今回はレポートのために「全身」というワガママをきいてもらっちゃいました♡
では早速…筋育スタート！
（※筋育：トレーニングのこと。「筋肉を育てる」という意味でつくったれいたんの造語）
まずはウエイト場へ移動！
実はここ、GENスポーツアカデミーには先ほどの広々としたマットの隣に、様々な器具を備えたウエイト場もあるんです！
隣にはK-1のジムも！本当に充実した設備…なんでも揃ってる！
本日の第一種目は「Tバーロウ」
これは背筋を鍛えるトレーニングです！背中を丸めないように注意。
腕の力で持ち上げるのではなく、背中の力で引き上げることで広背筋下部にしっかり効きます！
腕の力で持ち上げるのではなく、背中の力で引き上げることで広背筋下部にしっかり効きます！
第二種目は「懸垂」
こちらも広背筋を鍛えるトレーニング！
最初は余裕があってもだんだん上がらなくなってくる…そうなったら山田トレーナーが足を持って支えてくれます。
最初は余裕があってもだんだん上がらなくなってくる…そうなったら山田トレーナーが足を持って支えてくれます。
第三種目は「ラットプルダウン」
こちらも背中を鍛える種目！バーの握り方もいろんなのがありますが、種目によって一つ一つ丁寧に教えてくれます。
さて、第四種目は「腕立て伏せ」
腕と胸ですね！自重ではなく、山田トレーナーが背中を押さえて負荷をかけてます。それに耐えながらなので、自分ひとりでやるより全然効いてます！
第五種目は「バーベルショルダープレス」
肩を鍛えるトレーニング！肩幅を広くして、目指せ逆三角形！
重りはついていませんが、これも山田トレーナーが抵抗をかけているので、負荷高め。
重りはついていませんが、これも山田トレーナーが抵抗をかけているので、負荷高め。
第六種目は「サイドレイズ」
三角筋！サイドレイズはフォームが難しい種目の一つ。山田トレーナーが負荷をかけてくれるのですが、「下げる時も力を抜かない」としばしば注意されます…
第七種目は「バーベルカール」
太い腕をつくるバーベルカール！パンプアップしたいときにもおすすめな種目ですね。
第八種目は「ケトルベル」
ケトルベルを使った種目を3つご紹介します！
ランジ
下半身を鍛えます！ケトルベルを持ちながら片手をあげるので、バランスを取るのが難しい…
スクワット
「キングオブトレーニング」と呼ばれるスクワット！ケトルベルを使って行うこともできます。
スイング
下半身とともに体幹部が鍛えられます！ケトルベルの重みに体を持っていかれないように姿勢をキープ。
第九種目は「ブルガリアンスクワット」
片手12kgのケトルベルを持ちながら。女性に嬉しいヒップアップ効果♡初めての方は無理をせずに自重でやってみてください。
最後の第十種目は「腹筋」
これも抵抗をかけられて、しっかり筋肉痛になる腹筋。目指せシックスパック！
以上、全部で十種目を紹介しました♫
気になるトレーニングはありましたか？
やはり、フォームをしっかり教えられるトレーナーがいるというのは重要ですね！
私もそうなんですが、特に初心者トレーニーの方はフリーウェイトだとフォームが安定しないため、怪我の恐れもあるし、自分ではしっかり筋肉に効かせることができないと思うので、トレーナーさんに細かく指導してもらえるのはうれしいですよね！
以上、全部で十種目を紹介しました♫
気になるトレーニングはありましたか？
やはり、フォームをしっかり教えられるトレーナーがいるというのは重要ですね！
私もそうなんですが、特に初心者トレーニーの方はフリーウェイトだとフォームが安定しないため、怪我の恐れもあるし、自分ではしっかり筋肉に効かせることができないと思うので、トレーナーさんに細かく指導してもらえるのはうれしいですよね！
トップアスリートから運動未経験の方まで
「K-1ファイターやUFC選手といったトップアスリートの他、女優さんや運動経験はないけど体を作りたいという方のトレーニングも見ています。全員が全員、ハードなことをやるわけではないし、目的に応じて強度・負荷を調整することができるので、気軽に一緒にトレーニングを始めましょう！」と山田トレーナー。
運動不足の解消からしっかりした体作りまで、あなたのニーズに応えてくれる「GENスポーツアカデミー」！
筋肉アイドルれいたんと同じくムキムキになりたい方、夏に向けてシェイプアップしたい方、少しでも興味を持ったなら老若男女問わずGENスポーツアカデミーに集まれ～！！
運動不足の解消からしっかりした体作りまで、あなたのニーズに応えてくれる「GENスポーツアカデミー」！
筋肉アイドルれいたんと同じくムキムキになりたい方、夏に向けてシェイプアップしたい方、少しでも興味を持ったなら老若男女問わずGENスポーツアカデミーに集まれ～！！
れいたん がいつもトレーニングしているGENスポーツアカデミーの詳細はこちらっ！！
GENスポーツアカデミー
■住所
東京都新宿区大久保百人町2-23-25
GENスポーツパレス3F
■TEL
03-6279-3846
■SNS・BLOG
GENスポーツアカデミーfacebook
山田崇太郎 facebook
山田崇太郎 twitter
山田崇太郎 instagram
山田崇太郎 blog
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